給照顧者,防疫期間的自我照顧(內有系列影片)


      

愛長照編輯團隊        

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防疫期間,焦慮、頭痛、睡不著該怎麼辦? 新北家協請到亞太芳療學苑崔儀珮校長, 來教大家幾招用精油放鬆撇步, 緩解大家的焦慮、頭痛及失眠。

文/愛長照編輯團隊、影/社團法人新北市家庭照顧者關懷協會
 

單元1:口罩如何戴?手套如何脫?

防疫期間,外出戴口罩成為日常 尤其家庭照顧者可能經常進出醫院,如何正確戴脫口罩,您知道嗎?照顧家人期間也常需要戴手套,如何正確脫除手套,讓專家告訴你。

 


單元2:防疫期間好焦慮,我能怎麼做?

防疫期間,是否新聞報導越看越焦慮? 對家庭照顧者來說,擔心自己也擔心生病家人, 擔心進出醫院、使用長照服務與他人接觸的風險等,更是容易陷入加倍的焦慮中。

第一:對自己說一些安慰鼓勵的話
第二:山不轉路轉,改變問題解決方法
第三:掌握正確疫情訊息,不道聽塗說說自己嚇自己
第四:提供正確保護自己的影片給家中外籍看護看
第五:愛惜自己、善待自己、給自己養分


 



 

單元3:防疫在家快花轟,我能怎麼做?(一)一起來做伸展操

防疫期間自我照顧撇步一定要有, 本次第三單元請到專業物理治療師來教大家放鬆肩頸、腰的撇步, 快點影片跟著物理治療師一起動一動囉~

第一招:擴胸運動放鬆心
第二招:身體旋轉放鬆腰
第三招:大腿翹起放鬆臀

 


單元4:防疫在家快花轟,我能怎麼做?(二)精油放鬆好紓壓

防疫期間,焦慮、頭痛、睡不著該怎麼辦? 新北家協請到亞太芳療學苑崔儀珮校長, 來教大家幾招用精油放鬆撇步, 緩解大家的焦慮、頭痛失眠, 快點影片來按摩放鬆自己囉~

(放鬆紓壓精油:檸檬、甜橙、葡萄柚、薰衣草、乳香)

 



 


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照顧者    放鬆    運動    口罩    肺炎   



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