來泡溫泉疏通經絡吧!5點好處和注意事項


      

卓文雄        

4775 人瀏覽

不知道大家有沒有聽過三溫暖的泡法:「熱池、冷池相互交換三進三出,才能達到身體健康的效果。」


文/骨藝家  卓文雄

泡溫泉了!今年一過中秋節,氣溫就下降得特別快!也到了泡溫泉的季節!而隨著疫情慢慢地緩解,大家又可以開始安排出遊,而這樣的天氣,泡個溫泉也是個不錯的選擇。

我相信許多人都知道,泡溫泉有許多的好處,不管是硫磺泉,還是碳酸泉,也有其不同的功效,整體而言泡溫泉對身體有以下的好處:

1.緩解身體酸痛:因為泡溫泉可以促進血液循環,所以會改善身體酸痛的問題。

2.改善睡眠品質:泡完溫泉後,我們的肌肉及神經都能好好的放鬆,所以能讓睡眠品質變得更好。

3.皮膚變得更光滑:泡湯的過程,會讓皮膚的角質軟化,而且皮膚的毛細孔打開後,隨著新陳代謝的提升,不好的東西會被排除出去,所以皮膚就容易變得更光滑細緻,尤其是泡碳酸泉,會讓你更有感。

4.減重:想不到吧!泡在42度的水中超過20分鐘,就可以消耗掉300大卡的熱量哦!

5.排除寒氣調整體質:適當的泡湯方式還能排出身體的寒氣。不過應該很少人知道,其實夏天也適合泡湯!想不到吧!





再來聊聊,泡湯時的注意事項:

1.高血壓的患者,還是別泡湯了。

2.有傳染性疾病或皮膚病的人,建議還是不要影響到他人的權益吧!

3.如果不是大眾池或是在開放空間等空氣對流較好的地方,建議還是要攜伴一起泡湯比較好,避免發生危險沒人知道。

4.記得帶瓶水,當皮膚毛細孔打開大量流汗後,我們一定要多補充水分。

5.吃飽或空腹,建議不要泡湯。用完餐大概一個小時,讓食物消化一下再泡吧。

 

泡湯
(圖片來源:photo ac)



再來跟大家聊聊泡湯的方法:

或許你會想:「泡湯的方法?不就是身體洗乾淨後,直接下水就好了嗎?」

不知道大家有沒有聽過三溫暖的泡法:「熱池、冷池相互交換三進三出,才能達到身體健康的效果。」

這可以說對,也可以說不對。

因為當你的身體泡熱,所有的毛細孔都打開時,如果身體瞬間接觸到冰水,寒氣反而會快速的進入到你的身體。這也就是為什麼有一些人泡完溫泉,反而更不舒服。

「可是還是有人會三進三出呀?」或許你會問。

沒錯,但這有兩個必要條件:

1.當回到熱水池時,一定要把身體泡得更熱,讓剛剛的寒氣能夠完全的排出,才能夠起身或是進行下一個動作(如再進一次冷水池)。

2.不管你有沒有高血壓,心臟一定要夠強壯健康!不然在這種強大溫差之下,心臟一定會不舒服產生心悸的現象,這也是為什麼一定要有伴陪同的原因。

應該有讀者曾經看過,有人會把熱毛巾放在頭上。這也是一個很好的方法!

因為頭上有膀胱經、膽經、肝經。 現在的人,通常會有熬夜的習慣,所以頭上的經絡通常都不太疏通。 當身體的溫度提升,血液循環變好的時候,就容易產生頭部昏沉脹痛的感覺。 這時候,如果用個熱毛巾敷著,可以幫助我們疏通經絡,減緩這樣的昏沉脹痛感覺。

目前已經到了天冷泡湯的季節,大家有空可以去戶外走走,順便泡個湯,會讓心情跟身體釋放壓力,也會讓身體變得更健康。如果你沒有空出門的話,晚上在家泡泡腳,對身體也是很好的哦!


原文經骨藝家卓文雄同意後轉載,原文請點此


繼續閱讀:

 
1. 輪椅族長輩有福了!輕鬆泡湯的溫泉飯店推薦
 
2.
善用九招滾筒放鬆,調整肌筋膜(懶人包)

更多福利補助、長照資訊,每日傳遞給您,
快來加入愛長照Line↓


      

關鍵字
血液循環    放鬆    新陳代謝    高血壓    卓文雄   



愛長照謝謝您長期的支持,如果您對內容有任何疑問,或想提供更多更新的長照資訊給我們,歡迎聯絡我們:
service@ilong-termcare.com


最多人關心
1【秋季好食材】蓮藕入菜好處多 補血助...
2【朱國鳳專欄】「孤單部長」不是假新聞...
3【照顧技巧】臨時腸造口照護技巧(內有...
4如何瘦身不節食 黃惠如:先從「專心吃...
5照顧者一定要了解的老後二三事,遠離下...





© 2016 i Long-term care All Right Reserved.



會員註冊

忘記密碼/重寄認證信

請輸入您的註冊電子信箱
系統將重新寄送「忘記密碼」信件
至您的電子信箱中