健康醫療網／記者林怡亭報導

暑假到來，對許多被疫情悶壞的民眾來說，無疑是個可以好好放鬆並規劃出遊的好時機。然而外出除了做好防疫外，也需注意夏天感冒、中暑以及腸病毒等，尤其夏天感冒和新冠肺炎有部分症狀相似，容易出現讓人擔憂的喉嚨痛症狀。

臺北醫學大學附設醫院家庭醫學科陳宥達醫師特別提醒，從營養和水份的補充做起，也可以使用枇杷膏，來舒緩喉嚨，守護呼吸道第一道防線，安心出遊也放心享受假期。


▍疲倦無力體溫升，是中暑還是夏天感冒？

炎夏氣溫動輒攝氏37甚至38度，室外高溫悶熱，一進到室內冷氣房，只要與戶外相差5度以上，就很可能引發夏天感冒。陳宥達醫師表示，主要是因為日曬時皮膚毛細孔會擴張幫助散熱，容易大量流汗，進到室內，溫差使得毛細孔迅速收縮，身體一時無法快速調節與適應，可能導致汗出不來、身體無法排熱，甚至引發鼻塞、流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛等呼吸道症狀。


✔ 夏天感冒

水份若補充不足，容易造成口渴、呼吸道黏膜乾燥甚至疼痛，血液也會較濃稠，導致到達大腦的血液供應不足，進而引發頭痛、頭暈、疲倦和小便量少色黃。

 

✔ 中暑

主要是因體內熱氣悶住，導致散熱不佳，會出現身體發熱、體溫升高、疲憊、四肢無力等症狀，不會出現其他呼吸道症狀。

常聽到新冠確診者有喉嚨痛如刀割的症狀描述，而夏天感冒也經常伴隨著喉嚨痛，從一開始多出現鼻咽部癢且不適，鼻涕偏水狀再變濃稠，繼而出現口乾、咳嗽、喉嚨痛與發熱等；感染新冠病毒也會咳嗽、喉嚨痛、鼻塞及流鼻水，差別在於新冠病毒多侵犯下呼吸道，較可能造成確診者喉嚨痛極為嚴重，且恢復後可能有腦霧等長新冠症狀。

▍遠離喉嚨痛如刀割，保護第一道防線，從營養、補水做起

無論夏天感冒或新冠肺炎，如何舒緩喉嚨不適皆是大眾很關注的議題，陳宥達醫師指出，保護第一道防線，由外而內和由內而外都要做到幾個重點：

 

✔ 避免重口味食物

太油或太辣等重口味食物會加重疼痛感，可吃些偏冷的柔軟食物，達到緩解喉嚨發炎的作用，就像冰敷一樣，包括豆花、果凍或枇杷膏沖水都很適合。

✔ 多補充營養素

在營養方面，可多補充維他命A、B、C、D等，其中維生素C可以強化鼻子咽喉及上呼吸道的黏膜細胞健康，並保持濕潤。

✔ 攝取充足水份

充足的水份也非常重要，由於天氣炎熱，水份不足會影響黏膜功能，尤其會使新冠確診者復原期變長，而即便沒有確診，在缺少水份的情況下，也很容易受病菌侵襲，因此建議一天水份攝取量至少要2000c.c.，倘若出現尿液變黃或嘴巴乾澀，代表有缺水情形，則需每天補充2500~3000c.c.的水。
 

▍枇杷膏加開水飲用，滋潤喉嚨，舒緩疼痛

如果平時經常水份攝取不足，又伴隨著呼吸道黏膜受損或喉嚨痛，可以考慮在白開水中加入枇杷膏。

對於家中比較不喜歡喝水的孩童，也可以在水中加入一點兒童枇杷蜜，適合2~12歲小朋友食用，不僅可以補充維生素C，口感也自然溫和，在與疫情共存的環境下，亦可替孩子調節免疫。

最後，陳宥達醫師叮嚀，天氣炎熱更應避免室內外溫差過大，且要維持身體機能，水份一定要足夠，如有身體不適及用藥問題，建議諮詢醫師、藥師專業意見，面對疫情仍不能鬆懈，注意營養素的補充，維持良好免疫力，方能遠離病毒的威脅。

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