熟齡閱讀
樂活養生
百歲人瑞改善膝關節，靠得原來是「重訓」?
銀髮族進行重量訓練的原則是，先了解老人的身體狀況，依個人的體適能；包括柔軟度、心肺耐力、身體組成等等，給予適當的運動處方，不過老人練重訓和年輕人練重訓的差別在於，超負荷和進展都要比年輕人慢，必須採取「微調」的方式才能避免老人受傷。
資深醫藥記者 丁彥伶
2016/09/07
樂活養生
老人壯遊當道！台灣阿嬤還在帶金孫 外國阿公是冒險趴趴走
在國外，除了有挑戰體力的壯遊外，還有強調「教育壯遊」的活動，像美國的ROAD SCHOLAR 即是一例。
ROAD SCHOLAR是美國的非營利組織，主要提供老年人的教育旅行。旅遊範圍廣達美國的50個州、150個國家，提供了5500個教育考察項目，每年平均有2萬人參加這趟教育旅行。
湯蕙華
2016/09/06
長期照護
銀髮族「藥」注意！ 藥物之間也會產生交互作用
許多銀髮族常透過藥膳或食療來進行日常養生，卻渾然不知許多常見的中藥材，如養血安神的丹蔘、補血活血的當歸、清熱解毒的甘草，都會與可邁丁產生藥物交互作用，因此服藥時如欲搭配藥膳，也建議先詢問醫師，方可降低藥物交互作用所產生的風險。
養生小金孫
2016/09/05
樂活養生
老人家「嗯」不出來嗎？用奇異果、火龍果幫助排便
醫師提醒，老年人容易因多種疾病與服用藥物之影響導致便秘，除了須先了解引起便秘的原因之外，還要搭配飲食調整、適度運動，另外，多喝水也是排便順利的不可或缺要素之一，每日早上起床可先喝一杯溫開水，有助於促進腸胃蠕動和正常代謝。
養生小金孫
2016/08/08
樂活養生
冷氣吹出一身病？銀髮族吹冷氣也有撇步
醫師建議，銀髮族在炎炎夏日吹冷氣時，應掌握以下幾個原則，才可以輕鬆享受冷氣所帶來的涼爽，又不會造成身體的負擔。
養生小金孫
2016/08/03
樂活養生
你很愛吃水果嗎？銀髮族，小心高血糖找上門
一般建議，糖尿病患者，每日的高升糖指數、低升糖指數水果的總攝取量不應超過2份，糖尿病患者只要謹記每日的攝取份量，就可以開心大口享用水果，也不用擔心造成血糖的負擔。
養生小金孫
2016/08/03
樂活養生
如何長壽又能保健康 八大飲食要訣需謹記
銀髮族的養生保健之道包含飲食習慣的調整及適度的運動，不失能還要有活力，方能確保身心都健康。
愛長照編輯團隊
2016/08/02
病症知識
臺灣多少老人有「肌少症」？四方式檢視你是否肌肉量不足、蛋白質不足
詹鼎正認為，老化當然是肌少症的重要原因，而許多老人家的營養攝取不足，也是造成肌少症惡化的重要因素；臺灣的老人普遍都有蛋白質攝取不足的情況，其主要的原因是「牙口不好」，咀嚼能力慢慢變差後，在咀嚼不易的情況下，老人家愈來愈不愛吃肉。
資深醫藥記者 丁彥伶
2016/07/15
長期照護
你家「通用設計」了嗎？減少照護人力、提升生活自理的友善環境
當障礙者、失能者有足夠的生活支援系統時，就能生活自理、融入社會、貢獻生產力，減少社會投入照護的人力與經費。更有甚者，在通用設計的架構下，若打造讓老人照顧老人的「友善在地老化」環境，便能減少照護帶來的社會負擔。
原水文化
2016/07/15
樂活養生
三個小秘訣擺脫「重口味」，讓老人家吃得美味又健康
營養師提醒，年長者常因食慾不佳導致飲食攝取失衡，連帶引發疾病，因此料理時應注意，味蕾可感受到味道包含酸、甜、苦、辣，適時加入其他的調味料，並善用食材或是中藥的特有香氣來增加味道的豐富度，就能達到減鹽的目的。
養生小金孫
2016/06/27
樂活養生
夏季搔癢難耐 敲打肺經、多喝水可減緩
中醫指出，銀髮族多有氣虛之症，一般而言，氣血兩虛易使肌膚失於滋養，且易受風寒、風熱的侵擾，建議平時可定時規律敲打肺經、膀胱經，這兩條經絡有利於氣血循環順暢，避免皮膚飽受乾燥、搔癢之苦！
養生小金孫
2016/06/20
樂活養生
三大原則 老人家改善便祕非難事
多數長輩也容易因為戴著假牙、咀嚼不易，長期偏食的結果，營養不良或缺乏對於某種維生素的攝取而導致便秘。嚴重的便秘情況不僅會影響生活品質，更可能是疾病的開端，因此想改善便秘，一定要從飲食習慣與生活作息開始著手。
養生小金孫
2016/06/14