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樂活養生
防骨鬆、更長壽！你不知道原來練肌肉還有的4大好處
強壯的身體需要強健的骨頭，而重訓能顯著的增加骨質密度。例如站立的負重運動（深蹲），在每次肌肉收縮時，會刺激細胞產生結構蛋白，並將礦物質送入骨頭。
早安健康
2020/07/17
樂活養生
肌力跟存款一樣越早越好！爬樓梯長肌肉只有這種人才有效
長肌肉這件事，史考特醫師認為是「八分練、兩分吃」，還是把目標放在訓練上會比較好。但訓練前建議不要完全空腹，運動完可以補充蛋白質像是水煮蛋、豆漿或牛奶。
早安健康
2020/07/17
樂活養生
只要努力，就能變成自己想要的樣子！教練教你正確肌肉鍛鍊法
肌肉很妙，是人體唯一一個你努力就能變強壯的地方。當你的肌肉變強壯了，你的關節壓力也會變小。所以透過重量訓練，只要有心，你想變成什麼樣子都沒人攔得住你。
早安健康
2020/07/17
樂活養生
只有白色食物才養肺？告訴你3種不是白色也對肺好的食物
中醫來看，蛋黃偏溫性， 可以補中氣治虛勞；蛋白偏寒性，可以清熱解毒，治療身體一些發熱發炎；蛋膜可以止咳清肺熱，改善咳嗽、氣喘、過敏性鼻炎。營養學則認為蛋幾乎等於全營養食物，各類營養與必須胺基酸種類最多。
早安健康
2020/06/12
樂活養生
肺是外邪入侵第一道關卡，如何固肺防病？這樣拍打就行
愛群中醫診所院長陳曉萱指出，中醫所指的皮毛，除了皮膚與毛髮，也包含黏膜組織。外邪可直入肺，過敏也有肺有大關係。而12 經絡中的肺經，重大任務之一就是身體的防禦總管，因此，在這個百病齊發、瘟疫不斷的年代，養肺固肺就是保持身體健康的第一大事！
早安健康
2020/06/12
樂活養生
肺是嬌臟要溫和對待！中醫教學正確吃法煮法，肺與胃腸兼養
肺是行氣、發送資源到全身的指揮官，如果腸胃工作份量加重，肺勢必也要加大輸送更多肺氣到脾胃去協助，久而久之肺氣就耗損不少。
早安健康
2020/06/12
樂活養生
肺腺癌患者十年倍增，4個日常動作養肺增進肺機能
笑得愈大聲，呼吸的空氣就愈多，使胸腔容量增加、肺可以進一步擴張，是增加肺活量的好方法。胸腔擴張也代表橫膈膜有更多運動的機會。史丹佛大學教授威廉佛萊就說，研究發現大笑一分鐘吸入的氧氣，等於在健身房做10分鐘滑船機的量。
早安健康
2020/06/12
樂活養生
新冠肺炎、SARS都是風熱病！中醫3招養肺氣就是顧免疫
在吳明珠醫師看來，新冠病毒不完全攻擊肺，而是看五臟六腑哪一個最弱就在哪邊出現症狀。這些侵犯各處臟腑的情況，就是肺主導循行全身的「衛氣」，在哪個地方較弱，風邪就往哪裡去，因此簡單地說，養好肺氣就能抵禦這些外來物的侵襲。
早安健康
2020/06/12
病症知識
蟬聯多年癌症死亡率首位！肺癌如何防範？讓肺癌專家告訴你
預防勝於治療，楊泮池院士指出，我們與歐美白人肺癌發生的族群是不太一樣的，而發生肺癌後的病理變化及基因突變樣態也不相同。因此，華人要預防肺癌，有兩個重要的要點。
早安健康
2020/06/12
樂活養生
大腿腰圍一起瘦！日專家瘦24公斤就靠這一招
可別小看踮腳尖這個動作，它可以幫助我們鍛鍊到現代人日常很少用到的「內收肌群」、骨盆底肌還有小腿的腓腸肌等部位，進而幫助提升基礎代謝、幫助消耗熱量、改善O型腿、雕塑腿部曲線。
早安健康
2020/05/22
樂活養生
世上沒有健康的胖子！年年變胖都因踩到5大地雷
蔡明劼醫師表示，青菜富含膳食纖維、熱量又低，是減肥一族的好朋友，而青菜攝取不足的結果，就是容易吃進過多的澱粉跟油脂，導致變胖。
早安健康
2020/05/22
樂活養生
仙女餐、局部瘦身真有效？減重醫師揭示正確觀念照做才會瘦
許多人會問：覺得自己腰粗、肚子大，究竟怎麼樣才能瘦下小腹？蔡明劼醫師回應，身體哪個部位會先胖、或哪個部位會先瘦，絕大部分都是「基因決定」，因此市面上宣稱可以局部瘦身的產品，並沒有實際效用。
早安健康
2020/05/22