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痠痛水腫、個性急躁，都是體內不平衡！痰濕、濕熱者的自我照顧法－《52週身體修復練習》

痰濕、濕熱都是體內「水」、「熱」不平衡所造成，飲食清淡、多運動流汗，都可以將過多的水分和熱量排出體外，改善身體上的不適。

氣血不足、循環不良？血虛、血瘀者的自我照顧法－《52週身體修復練習》

血虛型的人經常過勞、無精打采，應攝取能夠補血的食物來增強體力，保持規律的生活。血瘀者則可能膚質不佳，容易虛冷和血液循環不良，可以透過多喝水、伸展、泡澡或足浴提升代謝。

總是疲累無力、焦慮煩躁嗎？氣虛、氣滯者的自我照顧法－《52週身體修復練習》

氣虛的人屬於四肢無力、肌力不足的搖搖晃晃型，因為能量會很快不足，所以做任何事都不應勉強自己。氣滯者對壓力很敏感，往往很神經質或有完美主義的傾向，可以利用香氣調整肝的狀態，促進氣的循環。

漫遊症：突然忘了自己是誰就能擺脫壓力《記憶強化全攻略》

針對急性發作的記憶力喪失，目前並沒有普遍的解釋，有些專家則認為，這可能與大腦血流量減少有關。短暫性全面失憶症不會復發，但可能的觸發因素包括壓力、性交以及全身浸泡在冷水中。

教人煮咖啡比自己煮難得多了《記憶強化全攻略》

只要搭配身體活動，就可以記住某件事情。例如，若有人給你一串指令：撿鉛筆、開電腦、點蠟燭，並要你記住它們。這時，只要實際執行這些動作，你就能記下來了。這就是透過身體和肌肉活動的過程來強化記憶。

額葉受損或退化，許多心智功能都會消失《記憶強化全攻略》

若額葉受損或退化，負責記憶的大腦區域就無法正常運作。例如，患有額顳葉失智症的話，對往事的回憶就沒那麼精確。而阿茲海默症患者的情況就更嚴重了，因為額葉受到破壞，所以會喪失大部分的記憶。

腸道和心理健康的密切關聯－《吃出好心情》

腸道和大腦間存在雙向交流，這條強大的訊號通路稱為「腸腦軸線」。對於人的存活，它扮演極為重要的角色。

避免發炎、制伏憂鬱和焦慮，這些食物是最佳法寶－《吃出好心情》

證據一再顯示。食物會影響免疫系統的運作模式。避免發炎，大腦和心理都會受益，尤其是患有乳糜瀉這樣的自體免疫疾病。

為什麼憂鬱症會提高失智症風險？－《養腦，不養老：腦科學家的逆齡健康法》

典型的心理症狀有焦慮不安、憂鬱頹廢、感覺無助無力、韌性不足、神經緊繃到無法再承受一丁點的壓力。

７７７大腦保健法，扭轉腦健康－《養腦，不養老：腦科學家的逆齡健康法》

雖然失智症常發生在老年人身上，但年紀大不一定會得到失智症，提早做好預防措施，就是為自己儲存足夠的「腦本」。到了老年，即使面對身體正常老化的問題，也不會讓大腦快速退化，演變成失智。

腦部異常蛋白堆積越多，就越容易失智嗎？－《養腦，不養老：腦科學家的逆齡健康法》

其實，一個人會不會失智，是眾多危險因子與保護因子交互作用的結果。而神經退化性疾病的毒性蛋白，只是眾多危險因子裡的一項而已。

心靈加油站

想發展長期而穩定的人際關係，請適時地暴露真實的自己－《情緒成本》

人與人相處也一樣，有些人喜歡在初期相處時，把最好的壓箱寶通通拿出來，把自己包裝的很美好，好到已經脫離了真實的自己，其實這是有些危險的。

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