• 照顧者的暖心語:說出真實的自己,照顧自己的需要-《自我察覺心靈練習本》

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    要適當的拒絕別人的侵犯,避免自己被壓迫,就得百分百的表達自己。別人無法猜透你的思想,你有責任清楚表達想法。 越有自信的人越能適當地照顧自己的需要,所以不斷培養自信心是很重要的。
     

    作者/黃慧娟

     

    我們常常沒有勇氣說出心中真實的感受,是因為害怕被拒絕、害怕傷害人,但也因此錯過了給別人了解你的機會,而造成日後的冒犯與情緒傷害……
     

     自信

    (圖片來源:Wikipedia)

     

    ▍  說出真實的自己
    聖經上說:「是就說是,非就說非,其餘的一切出於邪惡。」我們都有經驗,有時必須說個善意的謊言,哪是什麼邪惡呀?哪有那麼嚴重。

     

    那麼我們來看個例子,如果對一個罹癌者說一個善意的謊言,他因此錯過準備自己的時間,你也錯過彼此坦誠談心的機會,這個謊言雖然不是邪惡,但總不是善吧!

     

    常常我們發覺,當我說「是」的時候,其實多麼想說「不」。

     

    為什麼我們總是沒有勇氣說「不」呢?因為「拒絕別人」常讓我們不安、緊張、尷尬……,為什麼呢?因為責任、討好、依賴、不敢反抗、畏懼權威等原因,讓我們說了許多假的「是」或「不」。

     

    這些假的「是」或「不」讓我們的需要不斷地被侵犯、被傷害。但無論說「是」或「不」,都是我自己的選擇,不能怪別人讓你不得不這樣說,也不能怪別人讓你被侵犯、被傷害。


     

    ▍  別人無法猜透你,你有責任表達清楚

     

    說出真實的自己,就是照顧自己的需要。

     

    要適當的拒絕別人的侵犯,避免自己被壓迫,就得百分百的表達自己。別人無法猜透你的思想,你有責任清楚表達想法。

     

    越有自信的人越能適當地照顧自己的需要,所以不斷培養自信心是很重要的。
     

     拒絕別人

    (圖片來源:pixta)

     

    找機會滿足自己的需要,就能慢慢的增加自信心。先從容易獲得滿足的小小願望開始吧!能適時滿足自己需要的人,才敢於清楚表達自己;清楚表達自己,才能給人足夠的訊息,讓人正確地滿足你的需要,以避免別人的侵犯或傷害,或給你不是你真正需要的東西。
     


    ▍  讓別人也有說「不」的自由

     

    清楚表達自己,還要帶著一個尊重別人的態度,這點很重要。

     

    給人有說「不」空間,讓人可以說「不」,是清楚表達自我的必要前提,否則再清楚地表達自我也只會帶來衝突。因為如果說出需要後,就期待別人一定要按照你的要求、滿足你的需求,那就不是溝通了,而是命令。

     

    你會問:「如果不期待別人滿足我的需求,又為什麼要清楚表達自己的需要?」上一講提到「不要期待」的意思,是不要讓人猜,盡可能地把心中期望說清楚。

      
    如果我們心裡有一個期待又不表達,我們就會滿懷期待地等在那裡,等人了解你的心。你想,可能嗎?常常我們等、等、等,等到別人說「不」的時候,期待的情緒已是不可收拾的地步了,不容他人有轉圜的餘地。
     

    所以清楚表達自己,是清楚地讓人懂得你的心,也邀請人清楚地表達他自己。
     

    表達
    (圖片來源:pixta)

     



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      • 出版媒體 熟年優雅學院/太雅出版社
      • 〈熟年優雅學院〉Aging Gracefully:太雅出版社在海外旅遊之外,於 2014 年創辦她。目前有三個相關書系:「說故事」、「生活風格」、「心靈練習本」。 最有特色的是「說故事」系列,出版過日本津端修一、坂本健一、吉澤久子等熟年典範故事,故事性豐富又充滿了濃厚的情感。創辦人張芳玲也在此系列寫作《遇見未來的自己》(2015 年 12 月上市)。

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