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你所擔心的疾病都跟「大腦」有關係，預防腦部退化、安定神經，補充猴頭菇菌絲體
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2017/10/19
作者 愛長照企劃編輯 -
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英國研究指出，大腦是掌控人體健康最重要的器官，也是人體最早衰老的器官之一。近年來讓許多熟齡族群「聞之色變」的腦神經退化疾病：例如失智症、巴金森氏症等等，便與腦部的海馬迴萎縮、多巴胺失調有關。目前許多腦部疾病仍為不可逆轉，但與其承擔疾病的恐慌，不如在年輕時就顧好「腦本」，活到老、玩到老，享受不用被照顧的人生。
人類的大腦約在成年的20歲時達到巔峰，自此會開始逐漸衰老；30歲起每年腦細胞開始加速死亡，40歲之後更是逐漸耗損腦細胞。腦部老化雖是人體的正常現象，但因現代人的生活壓力大，加上生活習慣不良，例如：缺少運動、糖分與脂肪攝取過高、菸酒過度、晚睡等等，更讓健康存摺入不敷出。
如果你現在正值巔峰期，那麼可能一笑置之；如果你現在已經漸漸邁入熟齡，正為退休做規劃，那麼千萬要守住「健康」這本存摺，因為到了後半生，身體會開始反饋。你前半生怎麼對待自己，身體便會來跟你算總帳。
至於如何顧好腦力的健康存摺呢？
請逐項看你現在做得如何？有做到請打勾！
1、睡眠品質良好
睡得多不見得就是睡得好，例如有些人怎麼睡都睡不飽，越睡越累；有些人是很難入睡，需要靠安眠藥才能入眠；有些人則是淺眠、容易驚醒、睡得斷斷續續等等。我們都知道睡眠是修復人體的重要關鍵，長期睡眠品質不佳，不只會傷害腦力，其他身體器官也會受到影響。
要如何擁有好睡眠，養生專家推薦給您的建議：
不妨試試食用猴頭菇菌絲體膠囊，猴頭菇為古代養生聖品，現在科學研究更指出，其效益能安定神經、平衡多巴胺；預防腦部退化與腦神經疾病。睡前服用能提升睡眠品質、起床服用則增強專注力。
▲ 睡眠品質不佳是忙碌的現代人共同的煩惱，猴頭菇菌絲體膠囊經百人回饋，能有效提升睡眠品質（圖為「智靈捷猴頭菇菌絲體膠囊」提供）
2、心情保持正向愉快
已經有許多研究指出，保持正向愉快的心情，能幫助克服生活挫折，更有助於身體健康，而且有時身體影響心理，心理也會影響身體，除了靠心智鍛鍊，也可以藉由營養補充、社交圈拓展等，讓身心保持平衡。
3、營養均衡不偏食
在飲食西化與享受美食的價值觀下，許多人的飲食訴求變得越來越「高油」、「高鹽」、「高糖」，長期下來，疾病找上來也是遲早的事。油、鹽、糖本身並無過錯，而是人們的濫用才變成身體的負擔。
提醒大家，無論是強調營養價值多高的養生聖品，都不建議單一大量食用。而應該飲食均衡，尤其食用當季新鮮食材，才是最好的選擇。
4、維持運動好習慣
運動最直接的幫助，就是能強身健體，運動並能讓腦部分泌「讓人快樂」的物質多巴胺，幾乎沒人會反對運動的好處，只是要如何「坐而言不如起而行」，對於沒有運動習慣的人是一大考驗。
以上的四種健康原則，你能做到多少呢？其實改變，是需要循序漸進地進行，重點在於是否能夠持續去做。一開始制定小目標，例如從一星期至少運動一次開始，再逐漸提高目標；絕對不要看到以上的「老生常談」就輕易放棄喔！
▶ 延伸閱讀：
抗衰老、預防失智別忘了這一味－四大名菜之猴頭菇
▶ 延伸知識：
經科學技術擷取的猴頭菇菌絲體，能有效對抗神經退化，並更能讓人體吸收。
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