作者／鶴見隆史

身體不舒服，沒有食慾的時候，不需要因為「想補充營養就要吃點東西」而勉強自己。

生病時，之所以會食慾不振，是為了要讓身體能快速代謝，增強免疫力，讓身體恢復健康，所以才會抑制消化酵素，讓酵素能夠轉換成代謝酵素。千萬不要有所誤解，而被「身體疲倦就要補充營養」＝「要吃足夠的食物」的錯誤常識給騙了。

體力降低，感到不適時，更不要攝取任何食物。

不光是早上，中午及晚上也是，要是能夠注意到這一點，相信很快就能恢復體力。當「暴飲暴食而覺得胃有點不舒服」時，可將白蘿蔔及蘋果磨成泥來食用。

(圖片來源：photoAC)

吃過量不但會消耗消化酵素，無法消化掉的殘留物會成為腸道內壞菌的食物，成為腸道內環境惡化的原因。只要吃了能促進腸胃蠕動，有助腸胃運作的白蘿蔔泥，以及能淨化腸道，分解疲勞物質的蘋果泥，胃食道逆流等不適症狀就會獲得改善。

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《不生病的關鍵祕密：酵素》作者／鶴見隆史

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