當積極治療變成另外一種壓力心理師告白：療癒病人的「心傷」，你可以做三件事

心理學對特殊疾病對人的影響，曾提及對於罕見疾病患者來説，疾病本身會造成患者的身體不適，但最具破壞力的，卻可能是心理上的傷痕。因為這些疾病的症狀，無形中造成患者與旁人的隔閡，就我，便是異位性皮膚炎帶給我的痛苦。

諮商心理師張義平

2018/08/05

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諮商心理師／張義平

▍如火紋身的烙印，是我看不見的心傷

「年輕人，你是不是被火燒傷過？不然脖子怎麼會黑黑？」
「幽樹，你這塊是被燙傷還是怎麼了？這樣問會不會很不禮貌？」
「你是喝醉酒喔？不然臉怎麼這麼紅？」

這是我已經被詢問超過10年的問題了，雖然隨著這一兩年皮膚慢慢有起色，這類的問題已經很少被提及，但我仍然忘不了在異位性皮膚炎最嚴重的高中、大學時代，同學看我的眼神：「唉唷好髒！」、「看起來跟電影裡的殭屍一樣，可怕！」、「這個人衛生習慣也太差了吧？滿頭皮屑、然後一直抓......」

心理學對特殊疾病對人的影響，曾提及對於罕見疾病患者來説，疾病本身會造成患者的身體不適，但最具破壞力的，卻可能是心理上的傷痕。

因為這些疾病的症狀，無形中造成患者與旁人的隔閡，就我，便是異位性皮膚炎帶給我的痛苦。除了近乎24小時不間斷的癢、紅、熱、痛之外，一路像是鬼魂般尾隨不散的是我的人際疏離，在最嚴重的那段時間裡，我經常會覺得自己真的很髒、很醜、很糟糕，很想找個地方躲起來不見人，在人際交友甚至是戀愛上，顯得非常沒自信。

▍當積極治療變成另外一種壓力

「我朋友的兒子就是看這間中醫治好的，推薦你試看看！」
「異位性皮膚炎看西醫沒用啦，這個偏方你用用看。」
「這個產品是全天然配方的，我親戚家小孩用了好很多，給你一罐！」

還記得當高中生活整個被異位性皮膚炎佔據時，我與父母親都很積極在尋找改善與治療的方式，然而嘗試到最後，每當有人再次告訴我「XXX對異位性皮膚炎有效喔！」這種話的時候，我其實只有害怕與厭惡的心情。

(圖片來源：istock)

怕的是會不會抱持期待後又是一場空？沒有用其實也就算了，更害怕的是有些產品還讓過敏更嚴重！至於厭惡，或許更該說是一種疲倦，雖然理性上知道這些人出於善意，但我實在沒什麼力氣再去做新嘗試了。每天要花上1-2小時護理皮膚已經夠累，還要嘗試排解與同學相處之間的不快與壓力，實在沒精力再去嘗試一個「不知道是否會有效」的方式。

有些人可能會覺得，慢性病人都不懂得照顧自己的身體－「明明知道自己血糖要控制，還吃這麼多！」、「都不運動會讓病情惡化耶，他怎麼都不替自己想想？」

身為「資深慢性病人」，我真的很能體會這種，明明知道應該要好好保養身體，但有時候即使很用心照顧了，身體卻還是會出狀況，當下真的會有一種非理性的想法是：「反正有管跟沒管都一樣，偶爾讓我放縱一下，過個正常人的生活吧！」

雖然這種作法，經常會挑起照顧者的不滿：「拜託，我照顧你也很累啊！」但像我經常要避免曬太陽、飲食要很注意、對環境整潔的要求很高，還要注意情緒壓力的變化等等，對於「無法跟其他人一樣，享有正常的快樂」這件事，真的會有不甘心！

▍我很醜，但我很溫柔

高中三年長期被隔絕與霸凌的我，人際功能完全喪失，我在大學剛開始的時候，曾經是連一句「早安」都不知道、跟同學一起吃飯都會胃痛的人，我花了很漫長的時間，才逐漸恢復信心，走入人群。

現在我身為可以站在講台上面對300人進行演講的講師，回頭看這段過程，我發現雖然異位性皮膚炎造成心中很深的傷痕，尤其是全面破壞我在人際中的信任感，卻也是「關係」支持我走出陰影的。

大學時期我加入諮商中心的志工團，也熱衷於參加許多自我探索與成長的課程，甚至斷續接受了兩年多的心理諮商，我發現諮商心理師的回饋，或是課程中最大的學習，除了從知識面知道「我到底怎麼了」，更重要的是我打從心底被一群人接住。

(圖片來源：pixabay)

在情感層次上，能真的覺得「原來我是有價值的」，這種充滿在心中的感動，讓我開始有力量，把眼光從「我有著醜陋的皮膚與外表」，轉移到「我有溫柔細膩跟善良體貼的心」。

甚至當我聽見別人訴說自己的生命故事，聽到原來那些我所羨慕的人，其實也在面對看不見的痛苦時，我才震撼的發現，每個人都擁有自己的苦，而我們都嘗試在這沮喪跟挫折的谷底大喊著：「我想活出自己的生命！」、「我想成為一個有價值的人！」在團體治療理論中曾經提過，正是這種「原來我不是孤單一人」的普同感，促成了人們的改變。

▍你可以開始做的三件事

心理諮商或自我探索課程帶給我很大的幫助，同時我也想分享三種在日常生活中幫助我走出陰影的方法：

1. 自由書寫

自由書寫，號稱是最便宜也最方便的自我療癒方式，只需要一隻好寫的筆與空白紙就可以進行。剛開始的新手通常建議設定15分鐘即可，一旦開始書寫筆就完全不要間斷的，將腦中想法全部寫在紙上。

自由書寫可以幫助我們將心中累積與壓抑的想法跟情感，全部化為具體可見的文字，有點像是把潛意識中混亂的內容，拉出腦海，讓我們可以更仔細的看看自己怎麼了，是一種很有效的自我陪伴方式，這個方法我持續超過10年，至今仍然每天進行。

2. 找到值得肯定的內在特質或能力

「我很醜，但我很溫柔」這句話，以心理學來説是標準的「再框架」技術，意思是我們能將注意力從外表轉移到內心，或是其他值得肯定的能力，這會讓我們感覺到安心，這個練習讓我逐漸能肯定自己在關係中的價值，知道自己還有其他值得被欣賞的地方。

3. 建立自己的「天使團隊」

人是關係的生物，所有的心理治療理論都認為，「能被接納與互相信任的關係」，才是人們在治療中改變的關鍵，因此鼓起勇氣去參加社交活動、尋求親友慰藉，在生活中能有一兩個能夠聽懂你心情、在低落時支持自己的人，是非常重要的方式。

(圖片來源：photoAC)

無論前兩種方法多麼有效，建立屬於你的「天使團隊」，才能有效支持自己持續面對慢性疾病的不適感。如果目前生活中缺少這樣的人，那麼參加坊間的成長課程會是很不錯的選擇，因為在專業心理師的帶領下，我們會更容易感受到人際之間的溫暖、陪伴與情感交流。

首圖來源：
幽樹的療癒客棧

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