• 節氣「白露」報到後 早晚涼意要留心保暖

    3577 人瀏覽
    秋高氣爽,也是皮膚保養的季節,皮膚與肺互為表裡,內外保養係具有加乘的效果的。更重要的是我們要提升自己的免疫系統,現代工作環境,很多場所都是密閉式空間,若有傳染疾病,容易互相傳染!

    文/骨藝家 卓文雄

    今年非常的特別,記得一月份的時候,光是一個月的時間,我就面對超過15位感冒的朋友!

    而這半個月來的時間,我也遇到了6、7位感冒的朋友,連自己都差一點中奬了,深刻的感受到,天氣真的變冷了!
     
    秋三月,起於立秋,經過處暑、白露、
    秋分、寒露、霜降,一直到立冬為止,天氣會越來越冷!尤其在「白露」(今年國曆9月8日)這個節氣過後,最為明顯。
     
    二十四節氣中的「白露」,指的是「清晨的露水已經會變成白霧狀有結成霜的情況」,換言之,就是早晚的溫度是相對比較低的,需要早出門的朋友們記得要多加一件衣服。
     
    而家中如果有長輩,也建議在床邊一定要放一件外套!通常長輩都會清晨5、6點就起床了。而剛從被窩出來時,
    保暖很重要!這時間的低溫,容易讓肌肉產生緊繃的狀態,而這樣的狀態對心血管會容易產生壓力!所以放一件衣服在床邊,讓長輩離開被窩時,仍可以保持身體的溫暖,這是一件重要的事。



     

    再者,秋天五行屬金,也是屬於收斂的季節!

    「黃帝內經」中也提到:「秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也;逆之則傷肺,冬為飧洩,奉藏者少。」

    換成白話講:
    秋天的肅殺之氣比較重,所以心神要收,氣要收,以平和之氣面對季節漸冷的影響,也要開始注意保暖,尤其白露之後,腳部的保暖就更重要了!應該留意要避免赤腳,讓寒氣由腳而入!
     
    此外,秋天也是
    養肺的季節,少用辛辣食物,可用冰糖蓮子,白木耳清肺,還是大閘蟹最鮮美的季節^^在「食療本草」中有提到:「蟹,主散諸熱。(又堪)治胃氣,理經脈,消食。〔嘉·証〕又,鹽淹之作 ,有氣味。和酢食之,利肢節,去五髒中煩悶氣。其物雖惡形容,食之甚益人。〔嘉·証〕」適度食用,亦有助於養筋活血、利肢節、清熱解毒。
     
    而秋高氣爽,也是皮膚保養的季節,皮膚與肺互為表裡,內外保養係具有加乘的效果的。更重要的是我們要提升自己的免疫系統,現代工作環境,很多場所都是密閉式空間,若有傳染疾病,容易互相傳染!因此提升自我
    免疫功能,才是讓自己百毒不侵最好的方法。
     

     
    秋天
    (圖片來源:pixabay)
     

    秋季養生小提醒:

    一、早出門的朋友們,請記得要多加一件衣服。

    二、家中長輩,請在床邊一定要放一件外套!起床時披上,以避免肌肉緊繃,對心血管產生壓力!

    三、請留意要避免赤腳,讓寒氣由腳而入!

    四、少用辛辣食物,可用冰糖蓮子,白木耳清肺!適度食用當季蟹類,亦可清熱解毒!

    五、皮膚保養的好時機!

    六、提升自己的免疫系統!



    原文經作者卓文雄同意後轉載,原文請點此



    繼續閱讀:
     
    1. 【節氣養生】「春分」重陰陽調和 吃韭菜養腎氣、香椿強健胃
     
    2.
    熱補?涼補?弄懂食物冷熱性讓你越吃越健康


     


  • 更多福利補助、長照資訊,每日傳遞給您
    快來加入愛長照Line↓


        
    秋天    養肺    白露    感冒    免疫功能   


      • 骨藝家/中華創意生活協會常務理事 卓文雄
      • 現任新北市政府自癒力種子講師,亦為兩岸健康管理師。



        因為自己年輕時生的一場大病,過度的使用藥物,導致身體受到二次傷害,後來透過氣功、芳療、經絡整復⋯等自然療法,協助自己擺脫藥物,恢復健康。

        也因爲曾有這樣的經歷,希望能透過自然療法幫助到人們,一起遠離藥物,讓身體更加健康。

        目前也擔任講師,培育相關人才投入健康產業,一起幫助更多的人。




        骨藝家·光能量粉絲團:https://reurl.cc/jd16A2
      • 節氣「白露」報到後 早晚涼意要留心保暖

        久咳不癒嗎?或許您該好好睡一覺了!

愛長照謝謝您長期的支持,如果您對內容有任何疑問,或想提供更多
 新的長照資訊給我們,歡迎聯絡我們:service@ilong-termcare.com
  • 愛長照定位:解決照顧者疑惑的社群、整合長照專業者的論壇、關心長期照顧者的媒體
  • 愛長照宗旨:希望,互助,愛心,陪伴
    • 愛長照訂閱電子報
    • 追蹤愛長照
© 2016 i Long-term care All Right Reserved.