• 中醫調養婦科從肝腎脾胃著手,三件事做到內分泌就好

    3743 人瀏覽
    中醫認為在特定時段,特定經絡的氣血比較旺盛,在該時段做相對應的保養,也比較能事半功倍。晚上11點到3點是肝膽經循行時間,最重要的就是睡眠。

    文/早安健康編輯部
     

    西醫談到女性月經會提及「下視丘-腦下垂體-卵巢軸」,講的是下視丘、腦下垂體分泌的物質,使得卵巢分泌雌激素及黃體酮並形成月經,這在中醫也有類似概念,就是所謂「腎、天癸、沖任、子宮軸」,女性的腎氣、天癸、沖任通暢協調,則月經正常、易受孕,健康狀態良好。
     

    在中醫看來,內分泌健康和肝經、腎經及脾經都有關係。肝主疏泄,主管全身氣血水的通條暢達,李嘉菱中醫師說,肝經循行部位的相關疾病,例如乳房、甲狀腺、卵巢子宮、睪丸等,不僅經常和自律神經有關,也經常和內分泌相互影響。我們說一個人「大動肝火」,情緒、壓力對自律神經及內分泌造成影響,也歸在肝的範疇。
     
    「比如說有些年輕女性
    減肥,三餐不正常,營養不充足不均衡,月經就不來,這就是後天影響先天的例子。再來就是女性更年期,還沒到更年期之前,荷爾蒙會保護她,但年輕時腸胃一直都不好,更年期後荷爾蒙也沒辦法保護她,變成腸胃也不好,無法代償荷爾蒙失調的部分,更年期症狀就會很明顯。」
     


     


    ▍釋放壓力、吃早餐、別熬夜,就能調養肝腎脾胃
     
    • 適時紓壓
    該如何養好肝?「情緒方面的穩定最重要,如果工作或課業壓力大,要適當紓壓,不要等忙完也崩潰了。」其實每個人都該找出幫助自己紓壓的方式,李嘉菱也分享自己會做精油按摩,也有跳舞、運動的習慣,還有學畫畫,這些都是她認為可以紓解壓力的好方法。
     
    • 不要熬夜
    中醫認為在特定時段,特定經絡的氣血比較旺盛,在該時段做相對應的保養,也比較能事半功倍。晚上11點到3點是肝膽經循行時間,最重要的就是睡眠;有人說每天睡足時間就好,但人體應該跟著太陽去運作,內分泌也會互相影響。
     
    當肝沒有獲得休息,就容易損傷肝陰,而中醫說「肝腎同源」,從五行來看,水屬腎、木屬肝,水能生木,當肝陰損傷,腎陰填補空缺,
    熬夜的後果就是既傷肝、又傷腎
     
    • 正常吃三餐,尤其是早餐
    三餐最好都要正常吃,飲食均衡,不要天天吃垃圾食物、重口味食物,也不要為快速減肥而採取偏激的飲食法,李嘉菱也提到最近流行的168斷食法,「胃經是早上7點到9點,脾經是早上9點到11點,至少在脾經的時間要吃到東西,沒吃早餐很容易脾虛,會有消化方面的問題,影響痰濕的運化及代謝」。
     
    早餐
    (圖片來源:pexels)
     
    原文經早安健康同意後轉載,原文請點此
    此為《早安健康》12月號《內分泌教科書》部分內容,完整內容請洽《早安健康》12月號


    繼續閱讀:

      
    1. 中醫師:做到這件事,打造精氣神俱佳、不生病體質
     
    2.
    中醫師的早餐秘密武器:靠3種日常藥補幫早餐加分!


  • 更多福利補助、長照資訊,每日傳遞給您
    快來加入愛長照Line↓


        


愛長照謝謝您長期的支持,如果您對內容有任何疑問,或想提供更多
 新的長照資訊給我們,歡迎聯絡我們:service@ilong-termcare.com
  • 愛長照定位:解決照顧者疑惑的社群、整合長照專業者的論壇、關心長期照顧者的媒體
  • 愛長照宗旨:希望,互助,愛心,陪伴
    • 愛長照訂閱電子報
    • 追蹤愛長照
© 2016 i Long-term care All Right Reserved.