• 壓力越大的人,腰痛的風險也就越高-自覺壓力調查表,快來檢測!-《腰痛自癒》

    7758 人瀏覽
    自覺到越大壓力的人,其罹患腰痛的風險也就越高。有強烈憂鬱傾向的人,與得分未達52分,較無憂鬱傾向的人相比,前者罹患腰痛的風險比後者高出了1.14倍......

    接下來,撇開疼痛持續的期間,我們來看看造成腰痛的原因吧。

    首先,很多人都知道,與腰痛有關的危險因子有:女性、肥胖、吸菸、運動等等項目
     
    或許有些人會對於女性屬於腰痛危險因子,感到不可思議。這是因為與男性相比,女性會受到荷爾蒙等影響,除了肌肉量較少之外,也會受到生產、照顧孩子、穿高跟鞋等因素,更容易引發腰痛。

    另外,普遍認為,藍領階級的勞動者會比白領更容易有腰痛。理由是藍領的勞動方式,像是搬運重物等,都會對身體造成負擔。
     
    然而,最近因使用電腦辦公而長時間坐著的工作者,罹患腰痛的比率也有逐漸增加的情形,現在來看,幾乎每個人都有腰痛困擾的現象。



    從一些研究報告當中,可以看出社會、心理性的因素,也成為腰痛的危險因子。

    先前所介紹過的「與腰痛有關的全日本調查」將在此詳細介紹。

    在這項調查當中,可以透過下頁「
    自覺壓力調查表 (PerceivedStressScale) 」自我檢核表,看出「壓力」的程度與腰痛的關聯性。於是,就會得出以下的結論。

    在量表中,壓力越大分數越高,其滿分(=壓力到達最大極﹚為56分。

    壓力程度為「輕度」,得分屬於0~18分以下的族群,其引發腰痛的風險定義為一的話,壓力程度為「中度」且得分落在18~22分的族群其罹患腰痛的風險為1. 42,壓力程度為「高度」,得分超過23二十三分以上的族群,罹患腰痛的風險為1. 56倍。

     
    自覺到越大壓力的人,其罹患腰痛的風險也就越高。

     
    壓力
    (圖片來源:photo AC)

    在同一份調查中,也針對陷入心情低落,即所謂「憂鬱傾向」進行了研究。
     
    這叫做「SF-36(MOS36-Item Short-Form Health Survey) 」,調查 QOF (生活品質﹚的一般性檢查當中,單純探討心理健康的部分,可以簡單地確認是否具有憂鬱傾向。

    根據報告顯示,滿分一百分當中,得分超過52分,具有強烈憂鬱傾向的人,與得分未達52分,較無憂鬱傾向的人相比,前者罹患腰痛的風險比後者高出了1. 14倍。
     


    ▍  自覺壓力調查表 (PerceivedStressScale)

    請根據最近一個月內的情形,來回答以下問題。完全無的話為「0分」,幾乎沒有的話是「 1分」,若答案為有時候的話為「 2分」,經常的話是「 3 分」,已經有很多次的話為「 4 分」,請計算出總分。(第 4 ∼ 7、9、10、13 題請反向計分)

    (1)是否曾因意料之外的事導致精神混亂嗎?

    (2)是否曾因無法進行重要判斷而感到困擾?
     
    (3)是否曾變得神經質,或者感受到壓力?

    (4)是否能成功處理麻煩?(反向計分)

    (5)是否能好好應付生活中的變化?(反向計分)

    (6)是否擅長戰勝壓力?(反向計分)

    (7)是否一切順利?(反向計分)

    (8)是否在工作上或人際上有過失敗的經驗?

    (9)是否曾煩躁過度,到達不堪忍受的程度?(反向計分)

    (10)工作或人際方面是否順利?(反向計分)

    (11)遇到不順時,是否容易暴怒?

    (12)是否有很多工作方面的煩惱?

    (13)是否善於安排自己的預定行程?反向計分

    (14)是否因麻煩過多而感到困擾?

     
    憂鬱量表
    (圖片來源:pixta)


     
    推薦閱讀:
     
    1. 如何從壓力中重生?從混亂到跨越,家人生病時的危機處理與壓力調適

    2. 【照顧者資訊】紓解壓力,家庭照顧者不孤單-全臺支持服務據點


     
    更多《改善失智症的八大法則》的文章:
     
      http://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/1223 
     《腰痛自癒!:日本名醫公開最新居家治療法,90%的腰痛都能不藥而癒!》
    作者/丹羽真一、大谷晃司、笠原諭、菊地臣一(監修)


    本文經橙實文化同意後轉載,本書更多的精彩內容,請按此了解




    最多人使用的長照平台-愛長照|找看護,「居家照顧」、「醫院照顧」、長期或臨時,只要填寫資料免費刊登,協助找到台籍照服員、看護。

    另外整合了多項照顧資源,「找外籍看護」、「找機構」、「送餐服務」、「居家護理師」等等。

    以上需求請點入→https://bit.ly/2UINgPH,有其他的需求問題,請加入愛長照LINE詢問,專人為您解答→https://bit.ly/2Q39vhJ
  • 更多福利補助、長照資訊,每日傳遞給您
    快來加入愛長照Line↓


        


愛長照謝謝您長期的支持,如果您對內容有任何疑問,或想提供更多
 新的長照資訊給我們,歡迎聯絡我們:service@ilong-termcare.com
  • 愛長照定位:解決照顧者疑惑的社群、整合長照專業者的論壇、關心長期照顧者的媒體
  • 愛長照宗旨:希望,互助,愛心,陪伴
    • 愛長照訂閱電子報
    • 追蹤愛長照
© 2016 i Long-term care All Right Reserved.