如何評量自己的失智風險？低風險、中等風險與高風險-《記憶診所》

你在這份晚年失智症風險指標的分數，將能預測你從現在起，六年內可能出現的情況。如果你是低分者，你可能享有比其他同齡者低六倍的失智症風險。低分者罹患失智症的風險只有 4%，中等分數者在未來十年內，則有 23% 的風險會罹患失智症。

愛長照編輯團隊

2016/10/05

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作者/周永彩

▍ 如何評量自己的失智風險？

這份評量表適用於所有類型的失智症，不只是阿茲海默症。

我敢說，這份評量表不像是那種會出現在《柯夢波丹》雜誌上的小測驗，但是瑞典卡羅琳醫學院的流行病學家奇維培爾托（Miia Kivipelto），在2006 年開發這個風險評分系統。我的總分會讓我列入三項風險預測等級（低風險、中等風險、高風險）中的一項，主要的根據是心血管風險因子。

◆ 你的年齡？
● 小於四十七歲：0 分
● 介於四十七歲和五十三歲之間：3 分
● 大於五十三歲：5 分

◆ 你的教育程度？
● 超過十年：0 分
● 七年至九年：3 分
● 少於七年：4 分

◆ 你的性別？
● 女性：0 分
● 男性：1 分

◆ 你的收縮壓？
● 小於 140 mmHg：0 分
● 等於或大於 140 mmHg：2 分

◆ 你的身體質量指數（BMI）？
● 小於 30 kg/m2：0 分
● 大於 30 kg/m2：1 分

◆ 你的總膽固醇？
● 小於6.5 mmol/L：0 分
● 大於6.5 mmol/L：1 分

◆ 你有多常進行每次20 分鐘至30 分鐘的激烈運動？
● 每週最少兩次：0 分
● 每週低於兩次：2 分

◆ 你有沒有載脂蛋白 E4 的對偶基因？
● 沒有對偶基因：0 分
● 帶有一個或兩個對偶基因：2 分

總分：
● 0 分至 9 分：低風險
● 10 分至 11 分：中等風險
● 12 分至 15 分：高風險

(圖片來源：pixabay)

對於已經過了中年，現在邁入七十大關的人，有一份晚年的加權風險檢查表，它是由加州大學舊金山分校的精神科專家邦尼斯（Deborah Barnes）提出的。

你年齡愈接近八十歲，你的分數就愈高。
目前的認知能力測驗表現很差，暗示馬兒已經離開馬廄了。
BMI 應該要小於18.5。（一般經驗法則是既不要太瘦、也不要太胖，然後保持在那裡。）
具有一或兩個載脂蛋白 E4 對偶基因。
腦部磁振造影掃描不正常。
頸動脈出現動脈硬化的證據。
具有冠狀動脈繞道手術的病史。
身體動作變慢。（雖說我們可能會認為，由於關節炎導致的走路變慢，應該不算數；但是缺乏活動力會讓人更加孤立，而且也更難調節送往腦部的血流及氧氣。）
完全不喝酒。（這個項目的建議是「適度飲酒」。）

(圖片來源：pixabay)

你在這份晚年失智症風險指標的分數，將能預測你從現在起，六年內可能出現的情況。如果你是低分者，你可能享有比其他同齡者低六倍的失智症風險。低分者罹患失智症的風險只有 4%，中等分數者在未來十年內，則有 23% 的風險會罹患失智症。

但是，且別急，還沒完！如果你是高分者，小心嘍，因為你的風險不是只有 46%，而是跳升到 56% ！

中等分數者可能可以自我安慰說，自己只有四分之一的機率會得失智症，但是 50 － 50 的機率（對於高分者）還是太嚇人了。這份清單中的風險因子，絕對與前面那份中年風險評分清單有關，所以這裡的重點是，盡快研究如何早一點留在（或贏得進入）低分小組的會員資格。