睡不好嗎？試試中醫養生的「子午覺」吧！

文／骨藝家  卓文雄

你睡的好嗎？

最近一位朋友跟我聊到：「爸爸最近睡眠狀況不太好，常常失眠，又不想吃藥～」他感到很困擾，因此來問我：「有什麼方法可以協助他的父親？」

因此，我找了一個下午，和這位爸爸聊了一下之後，我才發現：「原來有些朋友，對於失眠的定義，是有些誤解的。」

我問友人爸爸：「伯父，您一天睡多久啊？」

伯父說：「我晚上９點去睡覺，1點左右就會醒來！2點多我再回去睡覺，結果4點多就又醒過來了。這樣反覆折騰，睡了又醒，醒了又睡的，我晚上根本沒有辦法可以好好睡覺。」

聽了伯父的說法，我問到：「伯父您有沒有睡午覺的習慣？或是身體哪裡不舒服嗎？」

伯父說：「我平常就是中午吃過飯，2點回去睡午覺，睡到4點，再起來準備去接孫子們放學，身體也沒有哪裡特別不舒服，就只有之前因為心臟不舒服，住過院而已。」

「您早上4點起來後，會去做些運動嗎？」我進一步詢問。

「沒有耶～就起來吃早餐，然後送小朋友去上學。回來之後，因為覺得很累，所以我就先去休息～然後睡到快11點，再起來吃午餐，就這樣啊。」伯父把他上午的行程，幾乎完整地說了一遍之後，您和我一樣，聽出問題在哪裡了嗎？

其實一個人的睡眠需求，平均約6到8小時，而伯父的睡眠，已經將近10個小時了呀！

這樣的狀態，其實是一種「分段睡眠」的狀態，比較難達到，所謂的「深層睡眠」呀！也難怪伯父會抱怨自己，每天都感覺睡不好，睡不飽了。

當發現了這樣的情況之後，我也只是提醒伯父，試著調整生活作息的習慣，相信就能慢慢地，解決他晚上常會睡到一半就起床，很難繼續入睡的問題。

然而，對於「心臟不好的朋友」，良心的建議您，平日一定要睡所謂的「子午覺」。

即便心臟沒什麼大問題，但是常常覺得自己睡眠不足的朋友，也可以試試這個傳統中醫學上，很重要又簡單的養生方法。


✔ 什麼是子午覺呢？

也就是子時（晚上11點到凌晨1點）和午時（上午11點到下午1點）期間，最好能夠閉上眼睛休息一下。

因為午時剛好循環到心經的位置，如果可以閉上眼睛休息一下，對我們的心臟是會有很大的幫助的。此外，睡子午覺還有另一個好處，就是「容易進入深層睡眠」，只要小睡20分鐘就可以達到晚上睡1個小時的效能。

看到這裡，您是不是已經準備好您的午休枕了呢？


原文經骨藝家卓文雄同意後轉載，原文請點此

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