壓力大難放鬆，肌肉緊繃、經絡不通致頭痛！中醫２招改善

文／早安健康編輯部

頭為什麼會痛？以中醫的觀點來看，頭部是「諸陽之會」，是一個有許多經絡通過的重要部位，如果因為外感（如風邪、寒邪等）或內傷（如氣虛、血瘀等），使得氣血失調、經絡阻滯，頭部將會缺乏必需的滋養，所謂「不通則痛」，頭痛會發作也就不奇怪了。
 
壓力是每個現代人都必須面對的課題，陳曉萱中醫師提到，壓力影響造成的頭痛，在中醫看來屬於肝鬱氣滯，也就是當人長期處在高壓的環境，沒有適當排解壓力和情緒，就容易使得肝經循行不佳，氣血阻滯不通而引發頭痛。
 
此外，壓力也容易讓人自律神經失調，交感神經過度活躍，無法放鬆休息。舉例來說，很多人在工作時，因為身處壓力之中，肩膀一帶的肌肉會是緊繃的，這也會使得相連的後頸部、後腦勺肌肉都一起變得緊繃，進而造成頭痛。
 
身處現代社會，除了工作、學業、家庭、經濟、人際關係等常見的壓力源之外，值得留意的是，近期疫情對於生活各方面造成衝擊，也逐漸形成一股壓力。
 
而壓力大睡不好的人，經常伴隨肌肉緊張，代表身體其實沒有休息到，中醫認為夜間睡覺時是肝臟進行排毒和體內自我修復的時間，既然沒睡好，肝臟的解毒代謝功能並沒有充分發揮，這種情況下也容易頭痛。不過只要能夠放鬆、睡好，頭痛就能得到緩解。

▍壓力、失眠頭痛這樣做！
 
✔ 安神百合飲
 
面對生活中的種種壓力，百合可以寧心安神，搭配有助於防疫的荊芥、防風，如果有失眠的問題，也可以添加酸棗仁、遠志加強睡眠。
 
材料：
[一般版] 百合5錢、荊芥2錢、防風2錢、炙甘草2錢、龍眼1錢
[加強睡眠版] 添加酸棗仁3錢、遠志2錢
 
作法：將所有中藥材放入鍋中，加水煮至滾，滾30分鐘後關火，放涼即可飲用。
 

✔ 香氛泡澡（或泡腳）
 
熱水泡澡，對於普遍循環不佳的現代人來說，是在家也能做的超簡單保養，還有助眠的效果，「身體溫度上升，當後續逐漸降溫的時候，身體自然會產生睡意」。
 
陳曉萱提到，泡澡時可以添加喜歡的精油，被蒸氣包圍是一種很放鬆的感受，每天給自己15～20分鐘，試著讓心靜下來，療癒效果會更好；室內空間不足也可以簡單地泡腳，泡腳時一樣可以靜坐、冥想，練習腹式呼吸。


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此為《早安健康》６月號《頭痛 可以自救》部分內容，完整內容請洽《早安健康》６月號
 

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