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每天只要10分鐘,補氣8穴位 早晚按摩疏經活血-《補氣解病》
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2020/08/31
作者 今周刊-生活i健康 -
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文/林惠君
插圖/黃川祐
除了常見的以食療、藥膳補氣血,中醫還強調以穴位按摩作為補氣血的輔助方式。只要持之以恆,相信可以讓自己氣血通暢,神清氣爽。
《黃帝內經》提到:「久視傷血,久臥傷氣」「心勞血損,肺勞氣損」。日常生活中勞心勞力,情緒與工作的壓力日積月累下就會耗傷氣血。氣血不足的人,外顯的症狀包括臉色蒼白、容易疲倦、頭暈,甚至有貧血或低血壓的情況。
靖妃中醫診所院長陳玫妃在門診時常遇到肥胖的患者來求診,他們總納悶自己應該是營養過剩,活力滿滿,但為何仍常感疲累、虛弱無力?陳玫妃解釋,這是因為氣血循環不好,影響代謝,未將多餘熱量代謝出去而囤積體內。雖然外表看起來壯碩,其實本質為虛,氣血不足即易導致疲倦不堪。
▍白天按效果更好
除了可搭配藥材食療外,也可以藉由按摩穴位來通暢氣血,其中最常見的穴位包括氣海、關元、血海、三陰交、足三里等,長期按摩有助於帶動氣血通暢的功效,氣血暢通了,食物的營養才能有效為人體吸收。
不過,如果是上班期間不方便按摩上述穴位,爾雅中醫診所院長李昀真指出,上班族適合在辦公期間按摩頭頂上的百會穴,如果覺得昏沉、疲累、緊繃,代表氣血不通暢,用手按摩百會穴,「有提神醒腦的作用,適合上班族。」
至於按摩這些穴位的時間,李昀真表示,除了氣海穴和關元穴因位於肚子上,不要在剛吃飽後按(最好在飯後1小時),其他穴位可以隨時按,如果按壓時覺得皮膚乾燥,可以搭配按摩油。
陳玫妃也建議,最好早晚可以按壓一次,尤其白天屬陽,按摩的效果較晚上來得好,每個穴位約1分鐘,早晚各10∼15分鐘。晚上可以利用洗完澡後,身體較放鬆的情況下按壓這些穴位。
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爾雅中醫診所院長李昀真指出,上班族適合在辦公期間按摩頭頂上的百會穴,如果覺得昏沉、疲累、緊繃,代表氣血不通暢,用手按摩百會穴,「有提神醒腦的作用,適合上班族。」 -
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