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天天腰痠背痛的家庭主婦,77歲長肌肉變身神力阿嬤,一顆藥也沒吃
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2024/10/22
作者 早安健康 -
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文/早安健康編輯部
如果你剛上完一堂體適能課,已經有夠累了,還會想走40分鐘的路回家嗎?今年77歲的林宜靜點點頭,很奇怪嗎?她都是這樣做的啊!
從年輕時就身兼家庭主婦與職業婦女,身材嬌小的林宜靜一直工作到71歲那年才退休。她說從來不喜歡運動,因為大約中年以後,脊椎側彎與僵直性脊椎炎的問題就一直困擾她,常常腰痠背痛,怎麼可能還去運動?
但退休後女兒怕她悶在家,於是幫她報名了運動中心的體適能課程,結果只上一堂徐棟英老師的課,隔天就不想來了。
「因為教室裡沒有人說話,老師好嚴肅,大家都很認真的在做,完全沒有人在說話,所以運動完我整個人又累又痛,完全不想再來了。」林宜靜笑呵呵的說,第一天好痛苦,還不敢跟老師說頭好痛!
▍神力阿姨的養成之路,運動治好她多年脊椎側彎
怎麼會從一個從不運動的人,變成「神力阿姨」?林宜靜又笑說,因為被逼的啊!繳了學費就要很認真的學,道理就是這麼簡單。她說為了不浪費錢,她就認真的去上課,沒想到這一上,把她的老毛病「僵直性脊椎炎、脊椎側彎」、全身痠痛」等等都治好了。
「因為我有脊椎側彎與僵直性脊椎炎,當時的醫師吩付我不可以騎腳踏車。」林宜靜說,還好去上了肌力訓練與超慢跑的套餐,不僅身體的痠痛消失,連脊椎側彎與僵直性脊椎炎都不知道跑到哪去了!她說自從運動後,就幾乎沒看過醫生了,因為把醫藥費都改為運動費用。「尤其是以前常跑復健科,要花很多時間,現在都不用去啦!」77歲的她,現在一顆藥都不用吃。
林宜靜說,這不是一天就達到的成績,健康開始好轉是從每週上兩堂課開始。持續了5、6年的累積,她的改變更是從「家裡蹲」到一定要出門運動。問她為什麼?林宜靜說運動完會全身舒暢,這種感受是用再多金錢也買不到的。
她也請大家要有耐心,變健康的過程是慢慢的,不是止痛藥,不會馬上有效。而且不要只練超慢跑或只練肌力訓練,這兩個一定要搭配起來才有效!
林宜靜的超慢跑健康成績單:
圖說:77歲神力阿姨、最強阿嬤
圖說:77歲神力阿姨、最強阿嬤
圖說:林宜靜,77歲
原文經早安健康同意後轉載,原文請點此
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