熟齡閱讀
樂活養生
想練肌防生病卻讓膝蓋開始痛？醫師推薦：這樣動對膝蓋損害最小
長者運動前一定要伸展拉筋，接下來開始做平衡類、有氧運動，最後再做阻力運動，比較安全。
早安健康
2021/01/17
樂活養生
這件事竟比運動更容易有運動傷害！避免受傷必學三個熱身操
最重要的就是把家事儘量簡化，並且請家人一起分擔，有些能交給機器代勞更好，例如洗衣機、烘乾機等。
早安健康
2021/01/17
樂活養生
容易腰背痠、爬山爬不動，檢查卻沒退化？醫師講解：原來關鍵在這2處
同一個姿勢或運動都不能持續太久，大約30分鐘就要換姿勢、停一下休息，或是做伸展操舒緩。
早安健康
2021/01/16
病症知識
中風復健治療方式－心像療法簡單說
由以上文字可以了解，心像療法是一種練習的形式。當肢體受傷無法運動時，可以用來維持技巧、體能、耐力……等。換句話說，心像療法就是運用心像練習來達到治療的目的。
職能治療師 許世昌
2020/09/13
長期照護
職能治療師示範：中風者手部拉筋動作（內有影片）
針對上肢而言，一旦開始出現張力變強的情況，職能治療師會加入減痙攣活動，包括拉筋在內。
職能治療師 許世昌
2020/08/23
樂活養生
舒緩小腿與足底，你該這麼做！（懶人包）
如果坐了一整天，下半身沒什麼活動，膝蓋、腳踝多數時間都待在同一個位置，代表小腿肌肉都沒怎麼動，下半身容易愈來愈腫脹不靈敏。
照護線上
2019/11/10
樂活養生
再談拉筋的重要性：目的與時機
會出現異常肌肉張力，乃是由於控制張力的中樞神經出問題，而中樞神經的恢復是十分緩慢的，無法在短時間內讓肌肉張力「正常化」。
職能治療師 許世昌
2019/08/09
樂活養生
保護膝蓋的秘訣與拉筋大全（懶人包）
先坐在墊子上，雙腳向前平伸，要兩腳併攏或兩腳打開都可以，記得腳趾要朝向天花板方向，接著背部打直壓低，讓雙手盡量往腳趾頭方向前進。
照護線上
2019/07/25
長期照護
拉筋不是越痛就越好！中風後常見的4大迷思
在強調一次中風復健必須要加強的是大腦與肢體的連結，而拉筋其實他就只是比較緊繃的肌肉拉開而已，這是一個比較被動的動作，相比主動運動，也就是自己活動手腳來說，肢體與大腦的連結性相對來說比較少。
職能治療師 吱吱復健
2019/04/09