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樂活養生
常疲累頭暈不只是體虛！「伸懶腰2.0」一週解決這痠痛病根
上班族每天彎腰駝背打電腦及久坐，容易腰痠背痛、肩頸痠痛與頭暈目眩，結果反而造成無法思考、干擾工作的情形，就可以在工作中休息一下，練習「雙手托天理三焦」這個動作，對於預防五十肩也有幫助。
早安健康
2024/01/02
樂活養生
曾經痛到食不下嚥…放鬆１處立刻好轉！一張圖了解正確姿勢防誘發頭痛
實習的高壓環境可能是原因之一，此外當時指導老師也發現我的肩胛骨動作不自然、頸部肌肉非常緊繃。
早安健康
2022/06/05
樂活養生
拒當「濕人」！免吃藥的好方法，中醫師教你１分鐘伸展排濕操
褚柏菁醫師指出，運動是排除體內濕氣的好方法，整天不動如山，濕氣排不掉當然就會沉積在體內。
早安健康
2022/05/03
樂活養生
瑜伽也能對應經絡養生！開髖改善經痛、伸展背側讓泌尿道發炎好轉
雖然瑜伽有其獨特的能量系統，但是瑜伽的各個伸展動作，若是以中醫的觀點來看，其實也能夠對應到全身經絡。
早安健康
2022/03/11
樂活養生
改善腰痛的３種方式（內有動作分解圖） －《身體情緒疼痛地圖》
腰痛與怒氣的關聯性極強！腰椎、骨盆與肌肉為了支撐上半身，承受了更重的負擔。
采實文化
2022/01/04
樂活養生
30秒運動示範／寒流來襲也不怕 ３動作告別手腳冰冷
簡單的動作就能促進血液循環讓身體快速暖和，還能增進心肺功能。
橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景
2021/12/26
樂活養生
【腰痠背痛退散】告別腰部痠痛！10分鐘居家修復術
運動完後若沒有適當伸展，隔天可能會感覺到身體僵硬，全身不舒服。
橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景
2021/10/08
樂活養生
不只練肌肉，還要動筋膜（懶人包）
肌筋膜是個整合、全面性的活動概念，當筋膜內的感覺受器接收到動作、位置、張力、疼痛的刺激時，在細胞的層次改變了化學分子的反應，而影響到肌肉與肌肉間的力量轉移與分布。
照護線上
2021/02/20
樂活養生
務必學這２招！消除腿部疲勞和腳底僵硬－《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》
彎曲膝蓋時需要用到的股二頭肌、半腱肌和半膜肌統稱大腿後肌。此處肌肉能夠將往前傾斜的身體拉回來；踏及地面時的準備動作也需要用到它。
方言文化
2020/09/07
樂活養生
伸展這些肌肉！肩膀、手臂和背部疲勞全bye bye－《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》
肱三頭肌位於手臂外側。提到手臂肌肉，大家首先聯想到的都是高高隆起的肱二頭肌，但其實肱三頭肌才是最大的肌肉。一旦肱三頭肌過於僵硬，就會引發各種身體不適。
方言文化
2020/09/07
樂活養生
躺在床上能練習的 － 背部伸展（懶人包）
若背痛過了好幾天都沒改善，那可能要檢查一下究竟是什麼原因引發背痛的。尤其當背痛時還合併有發燒、畏寒、體重下降、或是大小便失禁等情況的話，就要記得趕快就醫檢查！
照護線上
2019/11/10
樂活養生
舒緩小腿與足底，你該這麼做！（懶人包）
如果坐了一整天，下半身沒什麼活動，膝蓋、腳踝多數時間都待在同一個位置，代表小腿肌肉都沒怎麼動，下半身容易愈來愈腫脹不靈敏。
照護線上
2019/11/10