改善腰痛的３種方式（內有動作分解圖） －《身體情緒疼痛地圖》
改善腰痛的３種方式（內有動作分解圖） －《身體情緒疼痛地圖》
腰痛與怒氣的關聯性極強！腰椎、骨盆與肌肉為了支撐上半身，承受了更重的負擔。
采實文化
2022/01/04
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文／石垣英俊
腰痛的原因包括自律神經失調、內臟功能低下、肌肉過於緊繃，同時也是與怒氣、憂鬱密切相關的症狀。負面情緒會擾亂自律神經系統與荷爾蒙分泌，有時也會造成長期的疼痛。此外腰部周邊的肌肉與關節，平時為了支撐上半身承受相當重的負荷，身心出狀況時負荷更是加劇。平時的動作與姿勢等，對腰痛的影響也很大。
腰痛的改善方式 ①
按摩後腦杓
腰痛源自於精神層面時，放鬆是很重要的！
為什麼會有效？
後腦杓下側的區塊，集中了許多肌肉與神經。這麼做不僅可以整頓頸部至背部之間的肌肉平衡，還能夠改善自律神經失衡的問題，因此對源自於精神層面的腰痛特別有效。
腰痛的改善方式 ②
臀部與大腿內側的伸展操
能夠改善步行等動作歪斜的重要部位
為什麼會有效？
臀部與大腿後側是步行等動作時會動用的重要部位，這一帶緊繃並產生錯位時就會造成腰痛。此外內臟不適帶來的影響也很容易從這個部位顯現，因此改善這一帶可望改善源自於精神層面的腰痛。
腰痛的改善方式 ③
放鬆腿根（髂腰肌）
與骨盆變形密切相關的部位
為什麼會有效？
髂腰肌是從骨盆內側連接腰骨（腰椎）與大腿骨的肌肉，與臀部肌肉一起負責步行動作等。大尺寸肌肉的影響力較大，因此整頓好左右平衡格外重要。
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作者／石垣英俊
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