30秒運動示範／寒流來襲也不怕３動作告別手腳冰冷

簡單的動作就能促進血液循環讓身體快速暖和，還能增進心肺功能。

橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景

2021/12/26

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文／橘世代健身攻略小組

天氣冷時，是否容易感覺手腳冰冷或麻痺呢？

其實這是一種體溫調節的自然反應，天氣變冷時，血管會收縮以減少體溫散失，造成四肢末端血液循環不良而引起手腳冰冷，建議可藉由做好保暖工作，或是一些伸展或動態運動來獲得改善。

跟著珍珍老師的三招動態熱身操，每個動作做30秒，休息10秒鐘，再進行下一個動作，簡單的動作就能促進血液循環讓身體快速暖和，還能增進心肺功能，鍛鍊全身肌力，在寒冷冬天也要記得維持良好活動量，增強抵抗力，避免病毒侵襲！

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