對人體有益的排毒法:乾刷皮膚進行「有氧運動」(上)


      

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乾刷皮膚是透過天然毛纖維對皮膚毛孔的輕度刺激,來增進皮膚的呼吸速率、提升攝氧量,所以也有「乾刷皮膚5分鐘,有如進行30分鐘有氧運動」的這種說法。

作者/代謝型態資深營養師 袁毓瑩
 

我參加了美國代謝型態機構Level II的認證課程,包含二個部份:一是從頭髮檢測分析來做營養的調配,另一個則是「排毒」。排毒的課程很精彩,總共有十種來自美國傳統與近代已實證對人體有益的排毒法。
 
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對人體有益的排毒法:乾刷皮膚進行「有氧運動」(下)

 
我一直對「排毒」這件事抱持著可以接受但不積極的態度,或許是因為沒有好好的研究和體驗,加上總是從醫學和科學角度來質疑的緣故。
 
排毒課程的第一個排毒功課是「咖啡灌腸」,單從名稱來看就很難讓人接受,實際執行起來幾乎讓我差點放棄Level II認證課程,除此之外,十種排毒方法中印象最深刻的就是皮膚排毒法了。
 
排毒   
排毒


▍   你知道皮膚也需要排毒嗎?
 
當時正值七、八月酷暑,我打算在沒有冷氣的環境下,進行這個需要泡熱水澡的排毒過程。每個排毒功課都要確實按照課程中提供的步驟來進行,並且於二週後在線上和美國同學討論,語言的溝通雖有諸多障礙,但因為有認真做功課,所以還可以跟上進度。
 

皮膚是人體最大的器官,也是免疫力的第一道防線,又稱為人體的第三個腎臟對人體有保護作用、調節體溫、幫忙排除代謝廢物、類呼吸器官功能;皮膚的總體重是肝或腦的二倍,接受全身三分之一的血液循環。很難想像每天接觸皮膚的物質有多少,光是用想的就夠壯觀了。
 
代謝
(圖片來源:pixta)
 
對於人體,除非靜下心來認真地與細胞對談,不然很難感受到可以溝通的樂趣。
 
在皮膚排毒過程中我體會到皮膚呼吸是什麼狀態,也體會到在心中沒有特別開心事的狀態下,全身細胞卻能藉由排毒而流淌著愉悅與幸福。
 
 

▍   乾刷皮膚進行「有氧運動」
 
這個過程很奇妙,總共要經歷90分鐘。首先用5分鐘來乾刷皮膚
刷子一定要使用乾絲瓜或者天然豬毛,不要使用合成材質的刷子,對皮膚有害。乾刷皮膚要從頭到腳,並朝向心臟的方向進行,整個執行過程如果能抱持悠閒放鬆的心情,且處於沒有任何人事物干擾的時段和空間是最好的。
 
乾刷皮膚是透過天然毛纖維對皮膚毛孔的輕度刺激,來增進皮膚的呼吸速率、提升攝氧量,所以也有
「乾刷皮膚5分鐘,有如進行30分鐘有氧運動」的這種說法。
 
有氧運動
(圖片來源:pixta)
 
聽起來頗有懶人運動法的意味,也不失為提供給沒時間運動的人一個替代的好方法。剛開始執行時沒有太多感覺,再進行幾次後,明顯可以感受到毛孔在呼吸,毛孔呼吸是什麼感覺呢?就是順暢啦!
 
 

▍   熱水浴促進毒素排出
 
乾刷皮膚後,還要進行抺油、熱浴及包覆全身1小時的步驟。抹油所使用的是向美國Healthexcel Institue(美國代謝型態認證機構)訂購的有機橄欖油和蓖蔴油(Castor oil), 以1:1的方式混合後塗抺全身。
 

蓖蔴油因其特有的化學結構,有著比其他植物油保溫效果更好的功能,使用來塗抺全身後,皮膚立刻就有溫溫的感覺,確實名不虛傳。
 
抺完油,接下來要進行15分鐘的熱水浴。在七八月的大熱天,將自己浸泡在熱水缸中的行為某種程度可以歸屬為「酷刑」了,很快的額頭開始冒汗,代謝提
高,心跳也跟著慢慢加快,「15分鐘是吧,我…我還可以忍受!」一邊專注時間,一邊安慰自己曾在烤箱中待過30分鐘、蒸氣室待過15分鐘,這也沒那麼難熬。
 
即使這樣想著,這15分鐘卻有如150分鐘,快到忍耐的極限時,好在時間也差不多可以起身了。
 
全身熱呼呼的,好想要快點散熱喔!但是還不行喔!步驟說明這時要立刻用棉被包覆身體然後躺在床上1小時,我告訴自己,都到這個地步了,一定全程完成,這麼熱的天氣包個涼被應該也可以。
 
橄欖油
(圖片來源:pixta)
 
等待身體皮膚散熱的時候,再度見識到蓖蔴油保溫的特性。由於無法快速散熱,心跳維持在每分鐘110至120上下,平衡身體代謝的本能自然啟動。
 
為了使身體舒服,必須衝破圍堵在毛孔周圍的橄欖油和蓖蔴油,皮膚才能大口大口的呼吸和散熱,靜下心來,我彷彿聽到皮膚毛孔正奮力地張開,第一次感受到身體表面的毒素被排出去了。
 
 

關於作者 袁毓瑩:
《代謝型態飲食全書》譯者
《代謝型態減重全書》作者
代謝型態(股)公司創辦人
臺北醫學大學保健營養研究所碩士
中國大陸一級公共營養師
美國MTCA Level I & II代謝型態認證諮詢師
臺北市心血管防治合格認證專業人員
國家考試合格營養師
國家考試通過中醫師檢定考

 
 

原文經代謝型態飲食俱樂部同意後轉載,原文請點此


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