日本正夯！3步驟按摩咀嚼肌，改善頭痛、耳鳴還能瘦臉

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咀嚼肌原本是人類咀嚼時自然而然會使用到的肌肉，然而因為現代人飲食精緻化、壓力大以及習慣性咬牙等壞習慣，造成了咀嚼肌的僵硬以及衰退，臉部血液循環不良、肌力低下等各種情形。

文／早安健康編輯部

一名40多歲的日本女性，有天右耳突然產生了疼痛感，還開始有耳朵聽不清楚的情況，最後還漸漸變得嘴巴也打不太開。一開始為了右耳去耳鼻喉科接受診斷，卻檢查不出任何異狀。

在耳鼻喉科得到了轉診到牙科的建議，而來到牙科診所接受了咀嚼肌按摩，持續接受按摩治療的過程中，耳朵的疼痛才漸漸消失了。

想到牙醫診所，只會想到治療蛀牙、矯正跟洗牙？日本的牙科診所，現在正流行起一種特別的療程──「咀嚼肌按摩」！

咀嚼肌原本是人類咀嚼時自然而然會使用到的肌肉，然而因為現代人飲食精緻化、壓力大以及習慣性咬牙等壞習慣，造成了咀嚼肌的僵硬以及衰退，臉部血液循環不良、肌力低下等各種情形。

原本咀嚼肌按摩是以「讓咀嚼運動恢復正常」為第一目的，卻也可看到不少患者因此緩和磨牙、牙關緊咬（Clenching）等問題，也能減輕顎關節症的疼痛，並且有小臉的美容效果，唾液分泌量變多改善口乾，甚至是治好了暈眩和耳鳴！

▍ 咀嚼肌在哪裡？

咀嚼是由這四塊肌肉協力完成，不只會影響到咀嚼肌能，一旦僵硬萎縮，還會造成各種身體不適。例如側頭肌僵硬，會造成頭痛、眼睛疲勞，嘴巴打不開等症狀。而放鬆側頭肌，能讓三叉神經的緊張緩和，讓眼睛與頭部變得清爽。

而咬肌如果持續緊張狀態，則可能會引起顎關節症候群，放鬆咬肌能幫助嘴巴更容易打開，也對改善顎關節症候群很有效果。

▍ 按摩消除咬肌僵硬，改善咀嚼困難、瘦臉又能消除疲勞

至今已改善了5500名客人臉部和頭痛的煩惱，日本整體師室原志都子表示，除了找專家進行骨骼矯正的療法，也能透過放鬆肌肉的方式，讓骨頭回正。

▶ STEP1 雙手捏著耳垂，兩邊同時溫柔地向後轉。耳朵有著和咬肌相連的肌肉，透過小幅度的搖晃，而連帶的放鬆咬肌。

▶ STEP2 雙手貼著臉頰，一邊吐氣。吐氣具有放鬆肌肉的效果。

臉部肌肉

▶ STEP3 單手放在另一側的臉頰上，只要輕輕貼著即可，在這樣的狀態下輕柔的搖晃，搖晃時要將手部的力氣抽掉，大約搖晃10公分左右的幅度即可。

BOX：室原表示，按摩時不需要出力，如果過度刺激肌肉，反而會讓肌肉緊繃僵硬起來。因此，一邊輕柔搖晃，一邊保持呼吸，溫柔的給予刺激即可。

本文經早安健康授權轉載。原文請點此
此為《早安健康》10月號《活到100歲必備咀嚼力》部分內容，完整內容請洽《早安健康》10月號

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