咬合不正5大危害！這樣矯正不但改善全身歪斜，暈眩耳鳴都好了

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不良咀嚼習慣會讓牙齒產生高低差，頭部為了配合而朝前後或左右偏移，長年下來就會讓身體產生歪斜，支撐頭部的肩頸肌肉緊張、脖子和脊椎彎曲，而為了平衡上半身的歪斜，骨盤的位置也跟著偏移，而身體姿勢的失衡，也會繼續往下，對腰部和膝蓋造成負擔。

文／早安健康編輯部

常常莫名頭痛、肩頸僵硬、手腳痠麻、暈眩耳鳴、聽力下降或睡不好，到耳鼻喉科檢查卻沒有異常？其實，這很可能與咬合有關！

▍ 成年後的咀嚼習慣也會影響到咬合，高達6成人口有問題

除了先天的咬合不正外，成年後的咀嚼習慣也會影響到咬合，根據統計，台灣高達六成人口有咬合不正問題，接受專業矯正的人口卻僅有6.4%。

日本牙科大學教授山下敦指出，現代人的飲食中有較多的柔軟飲食，咀嚼的次數大幅減少，或者是咀嚼時習慣只用一側的牙齒，長久下來，牙齒、骨骼都會產生不平衡，就容易有咬合不正的情形。

▍ 咀嚼時偏向單邊，容易造成耳鳴暈眩

著有《難聴・耳鳴り・めまいは「噛みグセ」を正せばよくなる》（暫譯：重聽、耳鳴、暈眩，矯正咀嚼習慣就能治好）一書的日本牙科院長長坂齊指出，找不出原因的耳朵不適，也可能與咀嚼時的壞習慣有關。

例如，常用左邊後面的牙齒咀嚼，左邊下巴變得發達，向上抬起的力道增加，對於耳朵造成的負擔就會提高。而耳朵又是十分纖細敏感的器官，對於強烈刺激的耐受度很低，不良的咀嚼習慣，就可能造成單邊耳朵受影響，導致左右聽力、平衡感的失調，產生暈眩和耳鳴。

(圖片來源：photo AC)

▍ 咀嚼習慣不良導致全身歪斜，失眠、生理不順又腰痠背痛

不僅是耳朵，咬合的問題也會對身體帶來各式各樣的問題。日本顎咬學會期刊指出，一名28歲的女性有著蛀牙、咬合不正等口腔問題，立正時無法站直，頭部和肩膀會向右偏，並且有肩頸痠痛、腰背痛、生理不順以及失眠等等的問題。

不良咀嚼習慣會讓牙齒產生高低差，頭部為了配合而朝前後或左右偏移，長年下來就會讓身體產生歪斜，支撐頭部的肩頸肌肉緊張、脖子和脊椎彎曲，而為了平衡上半身的歪斜，骨盤的位置也跟著偏移，而身體姿勢的失衡，也會繼續往下，對腰部和膝蓋造成負擔。

而案例隨著進行咬合不正的治療，身體歪斜的狀況好轉，腰酸背痛、失眠以及婦科問題都得到了改善。

▍ 《咬咬面紙矯正法》

▶ STEP1 面紙棒製作法，將面紙直的對折，再對折一次，從邊緣捲起來。

▶ STEP2 左邊深處的牙齒（1）、往前的兩顆牙齒（2）、左邊前方的牙齒（3），依序各咬10次。

▶ STEP3 右邊前方的牙齒（4）、往前的兩顆牙齒（5）、右邊深處的牙齒（6），依序各咬10次。

每天起床後立刻進行，接著早、中、晚飯後各一次，一天四回。

本文經早安健康授權轉載。原文請點此
此為《早安健康》10月號《活到100歲必備咀嚼力》部分內容，完整內容請洽《早安健康》10月號

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