你所擔心的疾病都跟「大腦」有關係,預防腦部退化、安定神經,補充猴頭菇菌絲體


      

愛長照企劃編輯        

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已經有許多研究指出,保持正向愉快的心情,能幫助克服生活挫折,更有助於身體健康,而且有時身體影響心理,心理也會影響身體,除了靠心智鍛鍊,也可以藉由營養補充、社交圈拓展等,讓身心保持平衡。

 
英國研究指出,大腦是掌控人體健康最重要的器官,也是人體最早衰老的器官之一。近年來讓許多熟齡族群「聞之色變」的腦神經退化疾病:例如失智症、巴金森氏症等等,便與腦部的海馬迴萎縮、多巴胺失調有關。目前許多腦部疾病仍為不可逆轉,但與其承擔疾病的恐慌,不如在年輕時就顧好「腦本」,活到老、玩到老,享受不用被照顧的人生。

人類的大腦約在成年的20歲時達到巔峰,自此會開始逐漸衰老;30歲起每年腦細胞開始加速死亡,40歲之後更是逐漸耗損腦細胞。腦部老化雖是人體的正常現象,但因現代人的生活壓力大,加上生活習慣不良,例如:缺少運動、糖分與脂肪攝取過高、菸酒過度、晚睡等等,更讓健康存摺入不敷出。

如果你現在正值巔峰期,那麼可能一笑置之;如果你現在已經漸漸邁入熟齡,正為退休做規劃,那麼千萬要守住「健康」這本存摺,因為到了後半生,身體會開始反饋。你前半生怎麼對待自己,身體便會來跟你算總帳。

至於如何顧好腦力的健康存摺呢?
請逐項看你現在做得如何?有做到請打勾!



1、睡眠品質良好

睡得多不見得就是睡得好,例如有些人怎麼睡都睡不飽,越睡越累;有些人是很難入睡,需要靠安眠藥才能入眠;有些人則是淺眠、容易驚醒、睡得斷斷續續等等。我們都知道睡眠是修復人體的重要關鍵,長期睡眠品質不佳,不只會傷害腦力,其他身體器官也會受到影響。

要如何擁有好睡眠,養生專家推薦給您的建議:

不妨試試食用猴頭菇菌絲體膠囊,猴頭菇為古代養生聖品,現在科學研究更指出,其效益能安定神經、平衡多巴胺;預防腦部退化與腦神經疾病。睡前服用能提升睡眠品質、起床服用則增強專注力。


 
猴頭菇菌絲體
▲ 睡眠品質不佳是忙碌的現代人共同的煩惱,猴頭菇菌絲體膠囊經百人回饋,能有效提升睡眠品質(圖為「智靈捷猴頭菇菌絲體膠囊」提供)



2、心情保持正向愉快

已經有許多研究指出,保持正向愉快的心情,能幫助克服生活挫折,更有助於身體健康,而且有時身體影響心理,心理也會影響身體,除了靠心智鍛鍊,也可以藉由營養補充、社交圈拓展等,讓身心保持平衡。


3、營養均衡不偏食

在飲食西化與享受美食的價值觀下,許多人的飲食訴求變得越來越「高油」、「高鹽」、「高糖」,長期下來,疾病找上來也是遲早的事。油、鹽、糖本身並無過錯,而是人們的濫用才變成身體的負擔。

提醒大家,無論是強調營養價值多高的養生聖品,都不建議單一大量食用。而應該飲食均衡,尤其食用當季新鮮食材,才是最好的選擇。

 
飲食習慣
 

4、維持運動好習慣

運動最直接的幫助,就是能強身健體,運動並能讓腦部分泌「讓人快樂」的物質多巴胺,幾乎沒人會反對運動的好處,只是要如何「坐而言不如起而行」,對於沒有運動習慣的人是一大考驗。
 
運動
 
以上的四種健康原則,你能做到多少呢?其實改變,是需要循序漸進地進行,重點在於是否能夠持續去做。一開始制定小目標,例如從一星期至少運動一次開始,再逐漸提高目標;絕對不要看到以上的「老生常談」就輕易放棄喔!


▶ 延伸閱讀:
抗衰老、預防失智別忘了這一味-四大名菜之猴頭菇
 
猴頭菇



▶ 延伸知識:
經科學技術擷取的猴頭菇菌絲體,能有效對抗神經退化,並更能讓人體吸收。

 


 
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推薦閱讀:

1. 老人飲食有四大原則,這樣吃才健康!

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關鍵字
猴頭菇    失智    腦部退化    多巴胺    養生    高蛋白    營養食品    免疫力   



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