養好心，防百病！中醫：握拳操＋1湯方養心通氣血

俗語說「百病皆由心生」，這裡的「病」包含所有身心失調所造成的不適。中醫不僅擅長調理疾病，更講求要防於未病，這種養生觀的最高境界，就是養心。養好心，暢通全身氣血循環，讓血流不淤不滯，五臟六腑順利運作，並且常保情緒平和，，健康自然不再出亂子！

早安健康

2017/12/10

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文／早安健康編輯部

▍ 「心」，也是身心全體大總管

如果你最近飽受失眠困擾，看中醫調養身體，一定會很意外地發現，在中醫看來，這些症狀也可以透過調理心的機能來改善。

▍ 心藏神，更是健康領頭羊

在中醫的理論裡面，「心藏神」，「神」指的是精神、意識、思維等，這些相當於大腦及中樞神經系統的職責；而且心還是「君主之官」，有如統領全公司的主管，心負責提供給全身養分，也等同於負責統領各個器官協同作業，確保身心機能都可以正常運作。

俗語說「百病皆由心生」，這裡的「病」包含所有身心失調所造成的不適。中醫不僅擅長調理疾病，更講求要防於未病，這種養生觀的最高境界，就是養心。養好心，暢通全身氣血循環，讓血流不淤不滯，五臟六腑順利運作，並且常保情緒平和，，健康自然不再出亂子！

▍ 當歸生薑羊肉湯：袪寒通脈、溫補心血管

此方出自古代醫書《傷寒論》、《金匱要略》，流傳千年並深受推崇。當歸是常用護心藥材，能補血、活血化瘀，生薑有辛辣袪寒效果；而羊肉性質溫熱，中醫師王鳳岐於著作說明，羊肉在體內可歸入心經，因此有補心氣、養心陽的作用。

比起薑母鴨、麻油雞等補湯，中醫師高瑜嬪曾於受訪時表示，冬季食用當歸生薑羊肉湯溫補，不會過於燥熱，還能在提升體內的心系能量，養護心血管。

▶ 作法
當歸（3 錢）、生薑（5 錢）、羊肉（1斤）、水（8升），入鍋熬煮成3 升水，視口味加鹽調味即可。

(圖片來源：Photo by Stacey Doyle on Unsplash)

▍ 中醫獨門養心術！不用學就會的「握拳操」

拍打經絡、按摩穴位也能使氣血通順，預防心血管疾病。不想背記經絡穴位嗎？中醫師樓中亮曾撰文介紹「握拳操」，兩個動作就能按摩全身穴道、促進血液循環，進而提升心臟機能。每天做500 下，只要運用每天零碎時間就能輕鬆完成！

預備：採坐姿或站姿皆可。
STEP1：雙手用力握拳（大拇指在其他四指內）。
STEP2：雙手張開，反覆進行。

本文經早安健康授權轉載。原文請點此
此為《早安健康》12月號《中西醫護心救命帖》部分內容，完整內容請洽《早安健康》12月號

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