健康傳媒 吳孟瑤／台北報導

「今年是民國幾年？」、「今天中午吃過什麼菜？」要回答這些問題，再簡單不過，但如果連這都答不出來，恐怕就是罹患了失智症，醫師建議，年節親友團聚，透過簡單的失智症考題，可檢測家中長輩是否有失智狀況。 

在人口高齡化的趨勢下，目前全球平均每3秒就新增1名失智症患者，根據內政部統計指出，累計至106年底11月，我國老年人口比率達13.8%，又以新北市老年人口高居全台第一，共46.5萬；而台灣失智症人口已逾26萬人，以失智症在65歲以上人口盛行率為8%推估，新北市總共有3.4萬人罹患失智症，且實際人數應遠超過這個數字。

亞東醫院失智共照中心發表「大年夜的失智症考題」，該院神經醫學部一般神經科主任甄瑞興表示，這些題目是根據「認知功能障礙12表徵」（失智症前期症狀）內容而設計出來，例如：「今天早餐吃什麼？」、「鑰匙放在哪？」、「現在是上午、下午還是晚上？」、「遇到鄰居失火你會怎麼辦？」等簡單的日常生活問題。

一旦出現認知功能障礙12表徵，代表極有可能已罹患失智症，若有持續發生或出現越來越嚴重的情況，建議應盡速就醫檢查與診斷，並接受專家的治療。

甄瑞興指出，失智症是高齡化疾病，年紀越大、風險越高，尤其超過65歲以上，每過5歲，失智症盛行率就會加倍，最可怕的是，每個人都可能罹患失智症，因此這也是每個家庭都可能面臨的問題。

雖然失智症一經確診，就沒有痊癒的可能，但透過藥物治療、積極運動、健腦訓練，還是能有效改善失智老人的臨床症狀，提高病人餘命的生活品質，並減輕家屬的照顧壓力。若想要延緩失智退化的速度，則可以增加大腦保護因子和遠離失智症危險因子。

甄瑞興表示，近年來美國梅約醫學中心研究發現，積極中度的運動與認知功能訓練，可有效改善腦部海馬迴的退化，延緩失智者的臨床症狀出現，因此鼓勵50歲以上的中年民眾要積極運動、多做健腦訓練。此外，甄瑞興也提出「延緩失智10撇步」，分述如下：

1. 每天積極中度輕柔的日常運動。
2. 適當睡眠，增加注意力，減少記憶功能減退。
3. 減少生活壓力，避免憂鬱。
4. 減少久坐不動的生活方式。
5. 採地中海飲食，多吃非精製全穀類、堅果、蔬果、橄欖油、深海魚類等，並可搭配適量紅酒。
6. 依個人興趣、需要和能力，多做自己感興趣，且對社會有貢獻、有意義的事。
7. 維持有尊嚴及獨立自我照顧的能力。
8. 增加日常生活的社交網絡。
9. 控制三高（高血壓、糖尿病、高膽固醇）。
10. 避免抽菸、酗酒。

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2. 「猜猜我是誰？」新年拜年不要考驗失智長輩的記憶

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