關節疼痛的元凶 來自「不良姿勢」-《 自己治好膝關節‧髖關節疼痛全圖解 》


      

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後背到腰部拱起,上半身向前彎。像這樣駝背的人身體重心都會過度前傾,頸部、腰部被迫承受過大負擔,不只會引發關節疼痛,還可能帶來頭痛、頭暈、耳鳴、情緒焦躁不安等嚴重症狀。
 
作者/酒井慎太郎
 

以下是五種最常見的「不良站姿」,也是你我一不注意就容易掉入的姿勢陷阱。

 
▍直頸病可能引發嚴重症狀
 
駝背型
 
後背到腰部拱起,上半身向前彎。像這樣駝背的人身體重心都會過度前傾,頸部、腰部被迫承受過大負擔,還會形成「烏龜探頭」,引發頸椎過直的「直頸病」。所謂「直頸病」是指頸椎失去應有的弧度,而變得過度僵直。
 
「直頸病」不只會引發關節疼痛,還可能帶來頭痛、頭暈、耳鳴、情緒焦躁不安等嚴重症狀。
 


下腹前突型
 
挺著肚子的姿勢造成上半身重心後傾,身體只好彎曲膝關節加以平衡,容易引發腰膝關節疼痛。
 



大弧度反弓腰型
 
上半身過於直挺,造成脊椎過度向前挺出,身體重心後傾,乍看好像是故意突著肚子。它會增加背部與腿部肌肉、腰椎關節過度負擔。
 


高低肩型
 
左右肩膀明顯高低不同,因為體重壓在單一側的腰椎上,容易造成椎間盤突出。
 


前後扭轉型
 
軀幹前後扭轉,單側肩膀比另一側前突。因為脊椎扭轉的緣故,身體某些部位被迫過度負擔。常見於運動員、長年從事相同作業者。
 


不良站姿
 
自己的姿勢不良並不容易自覺。以下5 種不良姿勢,你是其中之一嗎?

 




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《自己治好膝關節‧髖關節疼痛全圖解:日本「神之手」酒井慎太郎的關節囊內矯正+有效鍛鍊肌力》作者/酒井慎太郎
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關鍵字
酒井慎太郎    駝背    自己治好膝關節   



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