關節疼痛的元凶 來自「不良姿勢」－《 自己治好膝關節‧髖關節疼痛全圖解 》

關節疼痛的元凶來自「不良姿勢」－《自己治好膝關節‧髖關節疼痛全圖解》

新自然主義　　　　　　　　

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後背到腰部拱起，上半身向前彎。像這樣駝背的人身體重心都會過度前傾，頸部、腰部被迫承受過大負擔，不只會引發關節疼痛，還可能帶來頭痛、頭暈、耳鳴、情緒焦躁不安等嚴重症狀。

作者／酒井慎太郎

以下是五種最常見的「不良站姿」，也是你我一不注意就容易掉入的姿勢陷阱。

▍直頸病可能引發嚴重症狀

駝背型

後背到腰部拱起，上半身向前彎。像這樣駝背的人身體重心都會過度前傾，頸部、腰部被迫承受過大負擔，還會形成「烏龜探頭」，引發頸椎過直的「直頸病」。所謂「直頸病」是指頸椎失去應有的弧度，而變得過度僵直。

「直頸病」不只會引發關節疼痛，還可能帶來頭痛、頭暈、耳鳴、情緒焦躁不安等嚴重症狀。

下腹前突型

挺著肚子的姿勢造成上半身重心後傾，身體只好彎曲膝關節加以平衡，容易引發腰膝關節疼痛。

大弧度反弓腰型

上半身過於直挺，造成脊椎過度向前挺出，身體重心後傾，乍看好像是故意突著肚子。它會增加背部與腿部肌肉、腰椎關節過度負擔。

高低肩型

左右肩膀明顯高低不同，因為體重壓在單一側的腰椎上，容易造成椎間盤突出。

前後扭轉型

軀幹前後扭轉，單側肩膀比另一側前突。因為脊椎扭轉的緣故，身體某些部位被迫過度負擔。常見於運動員、長年從事相同作業者。

不良站姿

自己的姿勢不良並不容易自覺。以下5 種不良姿勢，你是其中之一嗎？