你有「忙碌上癮症」嗎?原來放空,需要學習-《用願力召喚奇蹟》


      

愛長照編輯團隊        

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「什麼都不做」、「無所事事」的暫停練習,可以讓忙碌的心智安定下來。有研究顯示,當腦袋呈現放空或發呆狀態時,能讓心理保持「淨空」狀態,記憶力和創造力也會增加。放空時,人們會突然不想思考,讓自己停滯在一個安靜的氛圍中。

作者/嘉柏麗‧伯恩斯坦  (Gabrielle Bernstein)

快節奏的生活步調讓人終日忙碌(尤其在紐約這種大都會更是無法避免)。想想看,你有多久不曾和家人坐下來好好聊個天,分享彼此的工作、生活心得;或者什麼都不做,就只是花個十五分鐘安靜地喝杯咖啡?
 
人們都似乎都得了「匆忙病」,更有些罹患「忙碌上癮症」的人,會害怕孤單安靜,無法忍受無聊,也不知該如何獨處,放空的狀態會令他們聯想到浪費生命、不負責任、游手好閒等,而產生罪惡感,所以他們只好像無頭蒼蠅一樣忙個不停。
 
其實,要把事情做好,最簡單的方法就是放慢腳步。

 

(圖片來源:pexels)

我不是指你應該要放棄跟世界的連結,然後整天冥想。我要建議各位的是,應該要懂得在忙碌中喊暫停,讓大腦放空,專注地處於無意識狀態,徹底享受片刻的無所事事,並在心裡清出一個空間,與自己相處。
 
很神奇地,這種「什麼都不做」、「無所事事」的暫停練習,可以讓忙碌的心智安定下來。有研究顯示,當腦袋呈現放空或發呆狀態時,能讓心理保持「淨空」狀態,記憶力和創造力也會增加。放空時,人們會突然不想思考,讓自己停滯在一個安靜的氛圍中。如果對於某個難題一籌莫展時,通常休息一會兒,好的解決方案或創意就會突然靈光乍現出現在腦海裡。
 
這樣看來,停下手邊忙碌的事物,給自己一些不受打擾的時間與空間,能引導你把能量重新放在有用的事物上,提昇你的內在力量,也可以讓你完成更多的事,而不再只是瞎忙、窮忙。

 

(圖片來源:pexels)
 
我的朋友麥可‧ 艾森(Michael Eisen,青年身心健康協會(The Youth Wellness Network,簡稱YWN)的創辦人,該協會致力於鼓勵年輕人過積極而正向的生活。)教我一個可以有效增加能量和效率的方法,就是定時讓頭腦休息,專注在當下,讓頭腦放空。
 
他說,暫時離開電腦,去外面散個步(可千萬別帶手機!),而且最好是走平常不常走的路線,這樣能讓阻滯的心靈與疲憊的視力都得到不同於以往的刺激。

在這個短暫的休息中,沒有目的地,也沒有要完成的目標,就只要單純享受走路這件事。之後,你將能獲得更多能量,面對下一回合的挑戰。

 


奇蹟訊息│當你覺得壓力大到難以負荷時,讓頭腦放空,好好休息一下吧!


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