最近壓力比較大？拿起照片，做一分鐘的感恩練習－《用願力召喚奇蹟》

當你感到壓力、焦慮、恐懼時，騰出完全不被打擾的六十秒，注視這些照片，並讓自己從胸中升起感恩和愉悅之情。然後慢慢吸氣，並從一數到五；再慢慢吐氣，同樣也是從一數到五。之後再回到感恩狀態，對目前生活中所有事情都抱持感激。

愛長照編輯團隊

2016/08/24

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作者／嘉柏麗‧伯恩斯坦（Gabrielle Bernstein）

我的好友泰瑞‧ 高爾(Terri Cole)是個有執照的心理治療師，也是生活指導界的明星級教練。她曾建議我做一分鐘的感恩練習，我覺得非常受用，而且每次都很有效，在此跟大家分享。

平常就把你喜愛的風景照片、心愛的人的照片，或任何可以讓你感動、產生啟發的照片，存在電腦螢幕或手機，也可以放在隨身攜帶的皮包裡。

當你感到壓力、焦慮、恐懼時，騰出完全不被打擾的六十秒，注視這些照片，並讓自己從胸中升起感恩和愉悅之情。

(圖片來源：pexels)

然後慢慢吸氣，並從一數到五；再慢慢吐氣，同樣也是從一數到五。之後再回到感恩狀態，對目前生活中所有事情都抱持感激。

只要我們把注意力放在負面思考上，便會降低自身能量，阻礙我們感受快樂、健康、活力的能力。反之，如果把心思放在正向、美好的事物上，便會增強生活中各個層面的能量。一旦將我們的方向重新定位在快樂和真誠上，我們的注意力也會轉向自身所擁有一切的美好，不會只聚焦於欠缺的事物。

而且，感恩擁有磁力，當我們越懂得感恩，所產生的願力就會越強大。

一個人是不可能既心存感激，又同時不快樂的。拿出圖片，進行一分鐘的感恩練習，藉由付出感謝感受到幸福。

奇蹟訊息│練習「感激」，這是上天賦予我們達到內心平靜最具威力的工具。