專訪台大院長3/吳明賢分享八字養生哲學和相反休假法


      

元氣網        

6289 人瀏覽

吳明賢提醒,上班族平常生活已經很靜態,休息時間如果繼續呼呼大睡,其實會越睡越累,這是已經有研究證實的。最好的做法是,上班時間是什麼型態,休息時間就反過來。

聯合報 記者邱宜君/台北即時報導
 

台大醫院院長吳明賢56歲,被問到個人養生秘訣,他的回答簡單有力:「養身在動,養心在靜」。雖然講起來簡單,吳明賢深知現代人不容易做到,於是提供他在忙碌上班日落實八字哲學的小撇步;至於假日,他則是採取「相反休假法」,讓身心真正休息。
 
吳明賢表示,
養身必先養心,如果做得到身體有在動、飯有好好吃、心靜得下來、好好睡覺、保持愉快心情,人就不太會生病。但現代生活步調緊湊、3C產品發達,人心常常很難靜下來,運動量也不夠。睡不夠、心不靜,結果就是普遍睡眠不足,長期下來,健康勢必出問題。
 
行醫三十多年的吳明賢,為了因應每天一大早的晨會,以及一整天看診、查房、開會等大量消耗心力的流程,他習慣早睡早起,以保持好的精神和體力。偶爾覺得心煩的時候,吳明賢就讀書,他說每當自己專心讀書,不會胡思亂想,心就靜下來。吳明賢每天走路上下班,醫院工作也需要他頻繁走動,日行萬步是家常便飯。升任院長之後,開始有專車接送,讓他走路量變少,他便計畫要下班後額外再去走一走。
 

 
吳明賢每天走很多路,但是他深知「勞動和運動不一樣」,所以他只要週末沒有會議,必定與兩三個同學好友去爬郊山,作為運動。吳明賢說,爬山的時候也不能胡思亂想,以免發生危險,所以腦袋會真正放空,其實任何運動都有這個效果,所以運動完的感覺格外愉快舒暢,是勞動所不能達到的。
 
吳明賢提醒,上班族平常生活已經很靜態,休息時間如果繼續呼呼大睡,其實會越睡越累,這是已經有研究證實的。最好的做法是,
上班時間是什麼型態,休息時間就反過來。
 
吳明賢舉例說,如果平常工作是耗腦力、身體不動的,就要靠身體動但頭腦放空的活動,來得到休息。反之,如果平常工作室勞動流汗的體力活,休息時間就可以從事靜態活動,如此身心都能得到真正的休息。
 


▲台大醫院新任院長吳明賢被問到個人養生秘訣,他的回答簡單有力:「養身在動,養心在靜」。(攝影/記者 曾原信)

 
原文經元氣網同意後轉載,原文請點此
 

繼續閱讀:

 
1.
林靜芸醫師的養生秘訣:每天空腹十二個小時,不易老
 
2.
王明勇獨門食療養生法:這2樣加水喝,有效清腸排毒

 

關於元氣網>>
 
元氣網和元氣網粉絲團是來自聯合報系的健康資訊平台,深耕保健、疾病、營養、樂活訊息,熟悉民眾關注的議題與語言,也能用同樣的話語和民眾溝通,讓網友讀者都能成為照顧家人的好幫手。
 
官網:
https://health.udn.com/health/index
粉絲團:https://www.facebook.com/healthudn/
 
元氣網的其他文章:
 
 

更多福利補助、長照資訊,每日傳遞給您,
快來加入愛長照Line↓


      

關鍵字
吳明賢    養生    運動    相反休假法    元氣網   



愛長照謝謝您長期的支持,如果您對內容有任何疑問,或想提供更多更新的長照資訊給我們,歡迎聯絡我們:
service@ilong-termcare.com


最多人關心
1聽力損失像是未爆彈!全家與親友都會大...
2許禮安醫師:走一段無悔的人生,你需要...
3你發現「心」受傷了嗎?情緒不會自動走...
4膽固醇會高不是因為吃太多!降膽固醇先...
5失智症 照顧者必讀的精選指引-每位失...





© 2016 i Long-term care All Right Reserved.



會員註冊

忘記密碼/重寄認證信

請輸入您的註冊電子信箱
系統將重新寄送「忘記密碼」信件
至您的電子信箱中