用正念面對疾病:「把它們當成最好的老師,而不是痛苦的根源」-《與大象共舞,即使跌倒也要帶著正念》


      

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生命有限,我們都難逃一死。但真正的問題是,在死亡來臨之前,我們能不能完整地活著?你無須費心準備「怎麼死」。「怎麼活」才是真正的挑戰。

文/賈倫.薩瓦斯基

喬認為,想要以療癒的方式生活,關鍵在於重新回到當下。

以下是他的寶貴意見:既然你仍在呼吸,無論你還剩下多久的壽命(沒人知道),你能否重新回到當下?活在當下有強大的療癒力,能幫助你面對極為艱難的情況。

生命有限,我們都難逃一死。但真正的問題是,在死亡來臨之前,我們能不能完整地活著?你無須費心準備「怎麼死」。「怎麼活」才是真正的挑戰。

我現在的生活是正常的生活嗎?還是正常生活的諷刺版?我是不是不夠專注,忙著奔向一個我認為能找到快樂的地方,所以對一路上珍貴與獨特的時刻視而不見?


身為慢性病患,我必須提醒自己不要耽溺於過去:渴求我曾經有過的人生。我也必須提醒自己不要沉湎於未來:哀嘆自己再無機會擁有的人生。沉湎於過去和未來,都對我們有害。只要不再忙著奔向某個目的地,我們就能完整地活在每個當下。一旦我們開始感受到當下的滋養,就會漸漸停止渴望我們無法擁有的人生。




 

✔ 就算失去身心功能,也不要失去自己

「即使你盡力關注自己沒問題的地方,也懂得對自己寬容,你還是會漸漸失去自己,」喬說。「隨著年齡漸長,每一個人的身心功能都會慢慢衰退。但我們不會失去真正的自己。」

我知道喬並非隨口說說而已。他的父親罹患
失智症長達十年。他還有更多建議:「以疾病的發展過程來說,無論是認知障礙,或是聽覺、觸覺、味覺等感官衰退,或是行走時失去平衡,這些衰退的情況都可納入冥想,」。

他說。
「把它們當成最好的老師,而不是痛苦的根源。」這是正念的好處之一。把你所害怕的事變成一把工具,用它來幫你以愛取代恐懼。我知道,喬對我說的話是帖威力強大的良藥。

從十六歲開始我就一邊看著正常的雙手一邊冥想,我知道總有一天,我的雙手會因為亨丁頓舞蹈症而顫抖不已。每一次
冥想,我都會冥想到我能接受這個可能性為止。冥想顫抖的雙手對我來說是一種解脫,我不再期待沒有亨丁頓舞蹈症的人生。

透過冥想,我不再執著於自己或許沒機會擁有的未來。透過冥想,我學會輕鬆看待工作,不要把自我認同感與工作過度重疊,因為工作隨時可能結束。我很幸運,因為我碰巧從青少年時期就開始冥想,所以少了許多痛苦。

喬試著幫助我擺脫無謂的痛苦,這是一種出於愛的行為。



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1. 記得我們終將死去,不要被困惑綑綁,才能真正「活在當下」
 
2.
「真正的放下,是你不介意再度提起」不抱怨、活在當下的高阿嬤

 
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正念
與大象共舞,即使跌倒也要帶著正念:用微笑面對失智症、大腦老化或慢性疾病的靜心練習
作者/賈倫.薩瓦斯基
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關鍵字
正念    冥想    失智症    認知障礙    一中心出版   



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