用正念面對疾病：「把它們當成最好的老師，而不是痛苦的根源」－《與大象共舞，即使跌倒也要帶著正念》

文／賈倫．薩瓦斯基

喬認為，想要以療癒的方式生活，關鍵在於重新回到當下。

以下是他的寶貴意見：既然你仍在呼吸，無論你還剩下多久的壽命（沒人知道），你能否重新回到當下？活在當下有強大的療癒力，能幫助你面對極為艱難的情況。

生命有限，我們都難逃一死。但真正的問題是，在死亡來臨之前，我們能不能完整地活著？你無須費心準備「怎麼死」。「怎麼活」才是真正的挑戰。

我現在的生活是正常的生活嗎？還是正常生活的諷刺版？我是不是不夠專注，忙著奔向一個我認為能找到快樂的地方，所以對一路上珍貴與獨特的時刻視而不見？

身為慢性病患，我必須提醒自己不要耽溺於過去：渴求我曾經有過的人生。我也必須提醒自己不要沉湎於未來：哀嘆自己再無機會擁有的人生。沉湎於過去和未來，都對我們有害。只要不再忙著奔向某個目的地，我們就能完整地活在每個當下。一旦我們開始感受到當下的滋養，就會漸漸停止渴望我們無法擁有的人生。

✔ 就算失去身心功能，也不要失去自己

「即使你盡力關注自己沒問題的地方，也懂得對自己寬容，你還是會漸漸失去自己，」喬說。「隨著年齡漸長，每一個人的身心功能都會慢慢衰退。但我們不會失去真正的自己。」

我知道喬並非隨口說說而已。他的父親罹患失智症長達十年。他還有更多建議：「以疾病的發展過程來說，無論是認知障礙，或是聽覺、觸覺、味覺等感官衰退，或是行走時失去平衡，這些衰退的情況都可納入冥想，」。

他說。「把它們當成最好的老師，而不是痛苦的根源。」這是正念的好處之一。把你所害怕的事變成一把工具，用它來幫你以愛取代恐懼。我知道，喬對我說的話是帖威力強大的良藥。

從十六歲開始我就一邊看著正常的雙手一邊冥想，我知道總有一天，我的雙手會因為亨丁頓舞蹈症而顫抖不已。每一次冥想，我都會冥想到我能接受這個可能性為止。冥想顫抖的雙手對我來說是一種解脫，我不再期待沒有亨丁頓舞蹈症的人生。

透過冥想，我不再執著於自己或許沒機會擁有的未來。透過冥想，我學會輕鬆看待工作，不要把自我認同感與工作過度重疊，因為工作隨時可能結束。我很幸運，因為我碰巧從青少年時期就開始冥想，所以少了許多痛苦。

喬試著幫助我擺脫無謂的痛苦，這是一種出於愛的行為。


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《與大象共舞，即使跌倒也要帶著正念：用微笑面對失智症、大腦老化或慢性疾病的靜心練習》
作者／賈倫．薩瓦斯基
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