【失智聲音特輯２１】家庭照顧者身心壓力，讓人有苦難言？

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要能與苦共處，並不容易：「如果我們可以像剝洋蔥的過程一樣，一層、一層往下探究內在真實的恐懼，才能真正處理問題。」

文／Classical FM97.7古典音樂台

家庭照顧者所承受的身心壓力，總是有苦難言？

中華民國家庭照顧者關懷總會估算，全臺灣將近80萬名失能、失智老人及身心障礙者中，超過4成由家人長期承擔照顧工作。然而，不論是不是身為家庭照顧者的一員，在身心困擾、工作、經濟、家庭 …. 內外交迫下，可以預料，人人都可能面臨壓力破表、有苦難言的狀態。

諮商心理師邱瓊慧觀察，覺得心裡苦，通常背後有個很深的恐懼。「舉例來講，光停個水，大家就會覺得好麻煩、很不開心。所以，我們的心好脆弱，就是我們希望一切都是可預期、可掌控的，好像這樣子才會舒舒服服的。」心的照顧裡頭，很重要的是破除以往慣性思維或既定的劇本。雖然，要能與苦共處，並不容易：「如果我們可以像剝洋蔥的過程一樣，一層、一層往下探究內在真實的恐懼，才能真正處理問題。」心裡的苦，身體知道，邱瓊慧分享幾個步驟，邀請大家解心裡的苦：

心裡有苦，通常背後有個線索是：不想要接受，或是不知道怎麼去應對現在生活中的變動。因此，第一步就是打開眼睛，了解自己「不接受的變動原因是在害怕什麼」。

再來，就是鍛鍊心靈能量。心靈能量就像體力、肌肉，需要鍛鍊。邱瓊慧建議，可以從有意識地跟別人有正向連結開始。不管是稱讚或分享，站在裡面有某個部分會覺得「我們好不是這麼孤單」，或是在裡面感受到彼此有個好的能量交換。

最後則是重組生活的安排。生活有劇本是需要的，可是要永遠有彈性！走出舒適圈，學習不是那麼擅長的技能，又或只是簡單的走沒有走過的路：「當你主動擁抱改變，就不怕改變了！」

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