【失智聲音特輯21】家庭照顧者身心壓力,讓人有苦難言?


      

Classical FM97.7古典音樂台        

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要能與苦共處,並不容易:「如果我們可以像剝洋蔥的過程一樣,一層、一層往下探究內在真實的恐懼,才能真正處理問題。」

文/Classical FM97.7古典音樂台

家庭照顧者所承受的身心壓力,總是有苦難言?
 
中華民國家庭照顧者關懷總會估算 ,全臺灣將近80萬名失能失智老人及身心障礙者中,超過4成由家人長期承擔照顧工作。然而,不論是不是身為家庭照顧者的一員,在身心困擾、工作、經濟、家庭 …. 內外交迫下,可以預料,人人都可能面臨壓力破表、有苦難言的狀態。
 

諮商心理師邱瓊慧觀察,覺得心裡苦,通常背後有個很深的恐懼。「舉例來講,光停個水,大家就會覺得好麻煩、很不開心。所以,我們的心好脆弱,就是我們希望一切都是可預期、可掌控的,好像這樣子才會舒舒服服的。」心的照顧裡頭,很重要的是破除以往慣性思維或既定的劇本。雖然,要能與苦共處,並不容易:「如果我們可以像剝洋蔥的過程一樣,一層、一層往下探究內在真實的恐懼,才能真正處理問題。」心裡的苦,身體知道,邱瓊慧分享幾個步驟,邀請大家解心裡的苦:
 
心裡有苦,通常背後有個線索是:不想要接受,或是不知道怎麼去應對現在生活中的變動。因此,第一步就是打開眼睛,了解自己「不接受的變動原因是在害怕什麼」。
 
再來,就是鍛鍊心靈能量。心靈能量就像體力、
肌肉,需要鍛鍊。邱瓊慧建議,可以從有意識地跟別人有正向連結開始。不管是稱讚或分享,站在裡面有某個部分會覺得「我們好不是這麼孤單」,或是在裡面感受到彼此有個好的能量交換。
 
最後則是重組生活的安排。生活有劇本是需要的,可是要永遠有彈性!走出舒適圈,學習不是那麼擅長的技能,又或只是簡單的走沒有走過的路:「當你主動擁抱改變,就不怕改變了!」



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