【清明養生】心血管疾病患者 留意溫差大

【清明養生】心血管疾病患者留意溫差大

卓文雄　　　　　　　　

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當自體的調節器還來不及反應調節適應溫度變化，或是有些朋友，本身心血管相對脆弱的，就很容易突然間爆血管。

文／骨藝家卓文雄

清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂～溫度下降，真的冷到快死人！

今年農曆春節過後，一波又一波的寒流來臨，伴隨著大量的水氣，感覺反而比先前乾冷的冬季更冷了；雖然中間還有幾日好天氣，然而就像坐雲霄飛車般高低起伏的氣溫變化，反而更加的危險。

如果氣溫是持續寒冷或是炎熱，人體會有自動調節的能力，可以適應天氣的變化。然而，起伏太大的溫差，反而會是最危險的，尤其對於有長期心血管問題的朋友，更需要留意。

當自體的調節器還來不及反應調節適應溫度變化，或是有些朋友，本身心血管相對脆弱的，就很容易突然間爆血管，其實在節氣上，要過端午節後，天氣才會真的熱起來，所以真的不要被春天的太陽給欺騙了。

以下，是清明時節，到端午節前，因應氣溫高低起伏多變的養生建議：

一、出門時，衣服盡量用洋蔥式的穿搭，來因應有時一天將近10度的溫差。

二、另外也要多補充維他命C和B群，增加自己的抗氧化能力，提昇自體免疫功能。還好因為疫情，大家已經習慣帶著口罩出門，相對也減少許多感冒的機會。

三、此外，在床邊準備一件外套或是小毯子，起床時一定要披上外套（或毯子）在身上保暖後再下床，避免溫差太大，產生血管收縮的不適。

四、如果無法泡湯，可以每天泡腳，泡腳的過程中，可以按摩太衝穴（肝經），促進血液循環，還能養肝幫助睡眠。

（圖片來源：photo ac／愛長照製圖）

五、每天早上醒來時，也可以按摩膻中穴，3-5分鐘之後再起床，再喝杯溫的鹽水，也會對免疫系統與腸胃有所幫助。

（圖片來源：photo ac／愛長照製圖）

六、濕冷的天氣也會讓身體濕氣變重，少吃生冷的食物，尤其是水果，在太陽下山後就別再碰了，還可以喝一些四神湯，也可以幫助排濕氣喔！

最後，在路上如果同時看到有人穿著夾克，也有人穿著短袖走在路上時，這代表氣溫的溫差非常大，注意保暖才是最重要的（穿得美觀是其次），因為每個人適應溫度調解的方式不一樣，但在這後疫情的時代，還是多多保護好自己才是重要的呀！

原文經骨藝家卓文雄同意後轉載，原文請點此

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關鍵字

心血管疾病免疫功能血液循環睡眠穴道

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