台中好好園館引進律動設備 健康者、行動退化者皆享運動樂趣

台中好好園館引進律動設備健康者、行動退化者皆享運動樂趣

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「律動運動」是一種對於銀髮族、熟齡族相對輕鬆且安全的被動運動。

文／愛長照企劃編輯
受訪者／好好園館住戶

81歲的阿松哥精神抖擻的說：「這好用！」，期許中風後積極復健，讓手腳恢復以往靈活度，選擇住進台中沙鹿的服務型住宅－好好園館展開新生活，園館於今年6月引進多款「Turtle Gym特多勁－律動運動機」供住戶、員工運動的新選擇，阿松哥成了頭號愛用者。

「律動運動」是一種對於銀髮族、熟齡族相對輕鬆且安全的被動運動，透過律動的方式增加身體柔軟度、肌肉與筋絡得以放鬆、緩解不適，更經過多年臨床實驗與研究證實，等速的水平律動運動訓練，對於腦部、心血管功能具有良好的幫助。

▍客製復健課程、使用律動設備　阿松哥步態與平衡獲改善

因行動不便暫時需倚賴四腳拐杖的阿松哥，中風傷及右側肢體較嚴重，園館每周安排3次的復健課程，著重於肢體關節與平衡訓練，搭配彈力帶、瑜珈球、氣球等增加復健趣味性，讓阿松哥於漫漫長路的復健過程，持續保有正向積極的心情。

阿松哥說他最喜愛的是「全身垂直扶手律動機」，無障礙防滑平台讓難以抬腳離地的他，能輕鬆使用設備，以及實木扶手兼顧平衡與安全；另一台「站式全身垂直律動儀」，每輪15分鐘的設定，於使用後會出汗、想放屁、雙腳有舒服感，讓行動不便的自己也能享受運動的樂趣，每周至少自主使用3、4次。

有園館生活管家陪同時，會加強動作指導，如墊腳尖、腳抬高、微蹲站起等，搭配由下而上的律動刺激全身，更能訓練肌肉力量、提升健康力。

▲中間設備為Turtle Gym特多勁－站式全身垂直律動儀，可監測心跳數，是許多住戶運動的首選；右側為Turtle Gym特多勁－手部律動運動機，適用於帕金森氏症和中風者復健。（圖片來源：愛長照拍攝）

住進園館兩個月的時間，透過全面的生活照顧、安全的律動運動，阿松哥腳部水腫和平衡感獲得改善、步態漸恢復穩定，有感於自己的進步，時不時都會要求加碼復健、運動時段呢！

▍律動機住戶使用率高達85% 好評推薦新運動法

不僅阿松哥受惠，可以讓無法久站者，能坐著運動的全身垂直律動機，是園館內輕度帕金森氏症的招弟嬤、高齡97歲的英子嬤最常使用的律動設備，分享這樣的運動方式不會感到疲憊，而最硬朗的阿宏伯坦言：「覺得站式比較有運動感、坐式過於溫和，不過多款式的設計，能夠造福到不同行動能力的人。」

每位住戶的使用感受不同，有趣的是大家都提到：「這是運動，做完要喝水喔！」，新世代的律動運動觀念，正在翻轉大眾的既定印象，如家中有行動不便的家人，不妨也可以嘗試律動設備，一起朝著健康的身心前進。

▲坐著也可以運動！於窗邊享受自然陽光，使用著Turtle Gym特多勁－全身律動運動儀。（圖片來源：愛長照經本人同意拍攝）

▲橘色、綠色沙發也是律動設備！如傢俱般的設計感，放在家中客廳也適合。（圖片來源：愛長照拍攝）

※本篇使用者姓名皆為化名。

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參考資料：Turtle Gym特多勁官網

繼續閱讀：

1. 強化長者肌肉強度、預防關節僵硬的12種被動關節運動（內有影片）

2. 【要活就要動！】適合老年人的運動及十大運動原則

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