「能和老伴有性生活，我覺得很幸福」熟齡女人要有規律的性生活，讓妳身心更健康美滿！

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雖然我們無法控制自己的老化，但是可以保養我們的身體，而且從性生活中就可以保養。性生活除了可以維持陰道暢通預防陰道萎縮、尿道萎縮以外，也有助身體保持滋潤度、補充女性雌素。

82 歲的王奶奶向相幸性福性福導師沈子棨求助，之前她同樣也是 82 歲的先生，因為硬度不夠的問題尋求協助後，勃起硬度恢復了七成；但沒想到，很久沒有真正完成行房的王奶奶，反而因為陰道乾澀，發生性交疼痛了，因此，這次換她來尋求幫忙。

王奶奶因為太久沒有行房，導致陰道萎縮，再加上停經後的陰道分泌物不足，更容易乾澀，所以陰道疼痛情況嚴重。他們建議奶奶買按摩棒回家，讓陰道先學習抽送動作的習慣，而且要先加潤滑油液，結果她才練習三次，就跟先生行房成功了！

性福導師沈子棨說，奶奶來會談第三次的時候很開心地表示，能和老爺爺再次行房，主要不是為了享受生理的性高潮，而是感受到兩個人的結合，上一次行房已經不曉得是什麼時候，如今能夠再一次感受到結合的溫度，覺得很幸福。

她說：「踏進棺材都一半了，還能享受性生活，我覺得自己很前衛！」

最棒的是，第四次她再來會談時，幾乎變成另一個人，染黑頭髮後，奶奶像年輕了二十歲，而且走路、行動時，顯得更有活力；改善了性生活，讓他們進一步有自信改變自己的人生。

▍ 銀髮族也有性需求，很正常還很健康

因為早期的風氣保守，過去很少人去探討老人的性生活，事實上就算是才幾年前而已，如果老人提到「性」，可能會被人視為「老不休」，可是現在在二戰時期嬰兒潮的人們已經進入銀髮族世代，這一代的人知識提高，而且更敢於說出自己想要什麼？或想做什麼？隨著風氣開放，大家也開始正視銀髮族的性需求。

「老人的性不只是性，還可以保持更健康！」沈子棨表示，以女性的角度來說，陰道萎縮的原因很多，雖然停經後荷爾蒙減少會使陰道萎縮，但是如果長期沒有性行為，會讓陰道萎縮更明顯；陰道壁萎縮連帶連尿道也會受影響。因此，老年女性除了經常有婦科感染問題以外，泌尿感染的情況也相當常見。

▍ 性生活可防女性陰道、尿道萎縮

沈子棨表示，其實這幾年他們都到醫院做衛教，鼓勵女性要享受性愛，才能延遲更年期到來。

雖然我們無法控制自己的老化，但是可以保養我們的身體，而且從性生活中就可以保養。性生活除了可以維持陰道暢通預防陰道萎縮、尿道萎縮以外，也有助身體保持滋潤度、補充女性雌素。

國泰醫院婦產科醫師梁宏碩說，老年女性如果一直保持健康，生理上也會有性需求，雖然更年期或停經等症狀會有些不適，但是持續有性生活會分泌更多的腦內啡，不只血清素增加可以讓心情愉快、感到放鬆以外，還可以促使脂肪細胞分泌雌激素，使身體機能維持得更好。

泌尿科醫師陳偉寶也表示，如果性功能正常而且維持性生活，會讓銀髮族更有信心，覺得人生更圓滿。

(圖片來源：kieth-@flickr, CC BY-SA 2.0)

▍ 潤滑劑、局部性激素乳膏，都會是妳的小幫手

當然，停經對銀髮族女性的性生活有相當的影響，梁宏碩說，更年期的婦女分泌物變少，陰道乾澀，性愛時前戲要久一點，或是借助外來的潤滑劑。

如果年過五十五，停經到六十五歲仍想要有規律性生活，建議可以局部使用雌激素乳膏，或使用選擇性接受器的雌激素調節器；如利菲雅娜等藥物，可以增加陰道分泌和性欲，若女性也有心有餘而力不足的情況，則可以使用少量經皮膚吸收的雄性激素。

即使沒有性交，梁宏碩說，每天親密的擁抱、接觸也能增加幸福感與快感，而且銀髮族女性除了自己的問題，經常要面對的可能是另一半的欲振乏力或是早洩，可能需要使用壯陽藥物等來協助。

日前據刊登在健康與社會行為期刊(Journal of Healthand Social Behavior )中一個醫學研究顯示，銀髮族的性生活，女性若能從性愛中得到滿足，相較於較少有性愛滿足者來說，更不容易發生高血壓，性愛似乎帶給銀髮女性的健康效益大。

但是男性可能有心血管壓力，若每週有一次以上性生活，心血管風險是性生活不活躍男性的兩倍，經分析後認為，可能是銀髮男性常要藉助藥物來壯陽，或是睪丸素高的問題。

所以陳偉寶認為，銀髮族的性不要勉強，如果身體狀況無法維持也不必因此失意，或勉強而為，因為性衰退也是生命中必須面對的一環。

▍ 自主性愛勝過凱格爾運動？女人自慰更健康

沈子棨說，若無法進行性生活，國外已經鼓勵女性自慰，經常有性生活或自慰的女人，甚至無需練習「凱格爾運動」，因為自慰後高潮的不自主的力量，比自己練習凱格爾運動的強度強好幾倍；所以自慰，還可以預防老年漏尿。

或許還有很多人很難接受這麼前衛的想法，她鼓勵女性買按摩棒練習，東方文化認為女性性欲或高潮都得靠另一半，但是西方的女性覺得高潮是自己的責任，如果不要從情慾的角度，而是從預防陰道、尿道萎縮及漏尿的角度來想，「享受自主性愛」，給自己更健康的理由。