秋冬要護心,保暖抗溫差!國健署提醒掌握3關鍵


      

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時序進入秋冬,國健署署長吳昭軍呼籲,民眾應注意頭頸、四肢的保暖,早出晚歸的民眾則以多層次(洋蔥式)穿著,避免溫差造成心血管的健康問題。


文/愛長照編輯團隊


時序進入秋冬,東北季風逐漸增強,國民健康署吳昭軍署長呼籲,應注意頭頸與四肢的保暖,並留意家中長輩有無穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等,早出晚歸的民眾則以多層次(洋蔥式)穿著,方便隨著溫度變化來穿脫衣物,調節身體保暖禦寒的溫度,避免溫差造成心血管的健康問題。





每當氣溫驟降與濕冷時,因血管內的平滑肌也會跟著收縮,容易造成
血壓升高,可能增加心臟病急性中風發作的機會,尤其是三高患者、心血管疾病患者及高齡長者等族群。

國健署提醒民眾謹記低溫保健要訣:
規律運動、均衡飲食、定期量測血壓、定期回診,做好三高的管理與控制,並避免使用菸酒的習慣,與家人一起平安度過寒冬。


▍護心保暖抗溫差 掌握3關鍵


✔ 起床時

晚上睡覺前應先備妥保暖衣物,置於隨手可拿到的地方,半夜或早上起床上廁時,記得先將四肢及身體動一動,暖和一下身體,緩慢坐起且坐穩,並添加衣物保暖後,手扶床邊、腳步踩穩地板再行走,切勿過於急促,符合「慢、熱、起、穿、行」的口訣。


✔ 出門時

應適時添加衣物,注意頭頸部及四肢末端的保暖,如戴上帽子、口罩、圍巾、手套及保暖衣物,最外層可選擇具有防水與防風功能之外套,且易於穿脫與合適肢體活動之衣物,避免穿著過於笨重或厚實,以維持恆定的體溫。


✔ 進門時

從寒冷的戶外走進溫暖的室內,應先讓身體逐漸回暖,再洗熱水澡,避免溫差過大導致血管擴張,尤其對於血管彈性不佳或有心血管疾病的民眾,很可能引起低血壓。

洗完澡後,也要注意保暖,
不可馬上進入環境較低溫的空間,以免造成血管急速收縮,易促發心血管疾病急性發作,並建議維持室內空氣的流通,避免緊閉門窗。


▍接種疫苗抗肺炎

近期為流感、新冠肺炎及肺炎鏈球菌等呼吸道疾病流行季節,若家中長者出現發燒、咳嗽等類流感症狀,請先使用COVID-19家用快篩試劑辨別是否感染新冠肺炎。

如出現呼吸困難、發紺(缺氧、嘴唇發紫或變藍)、血痰、胸痛、頭暈或暈厥等症狀,應即撥打119盡速送醫,把握黃金期,藉以得到妥適治療,避免造成終身遺憾。

另,凡是符合流感、新冠肺炎及肺炎鏈球菌等
公費疫苗接種資格的民眾,記得盡速前往接種及早獲得保護力,維護自身健康。


繼續閱讀:
 
1. 「秋冬防疫 三針有幸」長者應儘速接種新冠XBB、流感、肺炎鏈球菌疫苗 提升3重保護力

2. 天氣寒冷,給心血管疾病患者及老年長者的「運動注意事項」-衛生福利部國民健康署

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關鍵字
冬天    心血管疾病    保暖    秋冬    愛長照編輯團隊   



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