好的人際關係，幫你提升自癒力－揚生慈善基金會

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建立良好的人際關係，可以從「主動打招呼」開始！不要小看打招呼的力量，它不僅能主動對人釋出善意、幫助人際關係，也可以改變心情、減壓、增強免疫力與降低血壓，而打招呼需要記住對方姓名、外型特徵，也能幫助提高腦力！

文／健康管理師張怡華．楊佳陵

預約更快樂一年，你一定要學會的４個妙招！

你知道嗎？人際關係越好的人越健康長壽！研究發現多數人瑞樂觀隨和、笑口常開、擁有豐富的社交生活；他們也喜歡和人分享心情，而不是憋在心裡不講。而人際關係不佳者，死亡率比一般人增加2-3倍！

另外，隨著年齡越大，罹患失智症的機率越高，根據流行病學研究，65歲以上長者約有5%罹患失智症，85歲以上則增加到20%！研究顯示孤單、孤僻者是失智的高危險族群，多交友、多參與社交活動能降低失智風險，但國民健康局調查顯示，台灣有超過6成長者平日不愛出門，喜歡宅在家！他們都是罹患失智症的高危險群。

你也是宅爺、宅奶，懶得出門、一天說話不超過10句嗎？或只是天性害羞，想交朋友卻不知如何著手呢？不管是哪個類型，都建議你試著多出門走動，多互動交朋友，這都能在無形中提升身體的自癒力，為你帶來健康硬朗的身體！

(圖片來源：illust AC)

▍ 主動打招呼

建立良好的人際關係，可以從「主動打招呼」開始！不要小看打招呼的力量，它不僅能主動對人釋出善意、幫助人際關係，也可以改變心情、減壓、增強免疫力與降低血壓，而打招呼需要記住對方姓名、外型特徵，也能幫助提高腦力！面對不熟悉的朋友，眼神交會、微笑、點頭就是良好的打招呼方式，對待較熟稔的親友，揮手、握手與擁抱更能顯示出善意與熱情。

▍ 多聊天

「多聊天」也對身心健康有極大助益，它不僅能消除孤獨感、增加結交朋友的機會，更能增長知識、延緩大腦衰退。和新朋友聊天時，內容不宜涉及太多個人隱私，可以漫談天氣、最近新鮮事、哪家餐館好吃等，熟識的朋友才適合比較深入的話題。

▍ 多讚美&找個伴做件事

另外，在生活中練習「多讚美」、「找個伴做件事」，再慢慢將它變成生活習慣，也能幫助你提升人際關係，建議你可以這麼做：

交朋友