對人體有益的排毒法：乾刷皮膚進行「有氧運動」（上）

乾刷皮膚是透過天然毛纖維對皮膚毛孔的輕度刺激，來增進皮膚的呼吸速率、提升攝氧量，所以也有「乾刷皮膚5分鐘，有如進行30分鐘有氧運動」的這種說法。

龐德體驗廚房

2017/05/18

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作者／代謝型態資深營養師袁毓瑩

我參加了美國代謝型態機構Level II的認證課程，包含二個部份：一是從頭髮檢測分析來做營養的調配，另一個則是「排毒」。排毒的課程很精彩，總共有十種來自美國傳統與近代已實證對人體有益的排毒法。

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對人體有益的排毒法：乾刷皮膚進行「有氧運動」（下）

我一直對「排毒」這件事抱持著可以接受但不積極的態度，或許是因為沒有好好的研究和體驗，加上總是從醫學和科學角度來質疑的緣故。
　
排毒課程的第一個排毒功課是「咖啡灌腸」，單從名稱來看就很難讓人接受，實際執行起來幾乎讓我差點放棄Level II認證課程，除此之外，十種排毒方法中印象最深刻的就是皮膚排毒法了。

▍ 你知道皮膚也需要排毒嗎？

當時正值七、八月酷暑，我打算在沒有冷氣的環境下，進行這個需要泡熱水澡的排毒過程。每個排毒功課都要確實按照課程中提供的步驟來進行，並且於二週後在線上和美國同學討論，語言的溝通雖有諸多障礙，但因為有認真做功課，所以還可以跟上進度。
　
皮膚是人體最大的器官，也是免疫力的第一道防線，又稱為人體的第三個腎臟，對人體有保護作用、調節體溫、幫忙排除代謝廢物、類呼吸器官功能；皮膚的總體重是肝或腦的二倍，接受全身三分之一的血液循環。很難想像每天接觸皮膚的物質有多少，光是用想的就夠壯觀了。

（圖片來源：pixta）

對於人體，除非靜下心來認真地與細胞對談，不然很難感受到可以溝通的樂趣。

在皮膚排毒過程中我體會到皮膚呼吸是什麼狀態，也體會到在心中沒有特別開心事的狀態下，全身細胞卻能藉由排毒而流淌著愉悅與幸福。

▍ 乾刷皮膚進行「有氧運動」

這個過程很奇妙，總共要經歷90分鐘。首先用5分鐘來乾刷皮膚，刷子一定要使用乾絲瓜或者天然豬毛，不要使用合成材質的刷子，對皮膚有害。乾刷皮膚要從頭到腳，並朝向心臟的方向進行，整個執行過程如果能抱持悠閒放鬆的心情，且處於沒有任何人事物干擾的時段和空間是最好的。

乾刷皮膚是透過天然毛纖維對皮膚毛孔的輕度刺激，來增進皮膚的呼吸速率、提升攝氧量，所以也有「乾刷皮膚5分鐘，有如進行30分鐘有氧運動」的這種說法。

（圖片來源：pixta）

聽起來頗有懶人運動法的意味，也不失為提供給沒時間運動的人一個替代的好方法。剛開始執行時沒有太多感覺，再進行幾次後，明顯可以感受到毛孔在呼吸，毛孔呼吸是什麼感覺呢？就是順暢啦！

▍ 熱水浴促進毒素排出

乾刷皮膚後，還要進行抺油、熱浴及包覆全身1小時的步驟。抹油所使用的是向美國Healthexcel Institue（美國代謝型態認證機構）訂購的有機橄欖油和蓖蔴油（Castor oil），以1：1的方式混合後塗抺全身。

蓖蔴油因其特有的化學結構，有著比其他植物油保溫效果更好的功能，使用來塗抺全身後，皮膚立刻就有溫溫的感覺，確實名不虛傳。

抺完油，接下來要進行15分鐘的熱水浴。在七八月的大熱天，將自己浸泡在熱水缸中的行為某種程度可以歸屬為「酷刑」了，很快的額頭開始冒汗，代謝提
高，心跳也跟著慢慢加快，「15分鐘是吧，我…我還可以忍受！」一邊專注時間，一邊安慰自己曾在烤箱中待過30分鐘、蒸氣室待過15分鐘，這也沒那麼難熬。

即使這樣想著，這15分鐘卻有如150分鐘，快到忍耐的極限時，好在時間也差不多可以起身了。

全身熱呼呼的，好想要快點散熱喔！但是還不行喔！步驟說明這時要立刻用棉被包覆身體然後躺在床上1小時，我告訴自己，都到這個地步了，一定全程完成，這麼熱的天氣包個涼被應該也可以。

（圖片來源：pixta）

等待身體皮膚散熱的時候，再度見識到蓖蔴油保溫的特性。由於無法快速散熱，心跳維持在每分鐘110至120上下，平衡身體代謝的本能自然啟動。

為了使身體舒服，必須衝破圍堵在毛孔周圍的橄欖油和蓖蔴油，皮膚才能大口大口的呼吸和散熱，靜下心來，我彷彿聽到皮膚毛孔正奮力地張開，第一次感受到身體表面的毒素被排出去了。

▶ 關於作者袁毓瑩：
《代謝型態飲食全書》譯者
《代謝型態減重全書》作者
代謝型態（股）公司創辦人
臺北醫學大學保健營養研究所碩士
中國大陸一級公共營養師
美國MTCA Level I & II代謝型態認證諮詢師
臺北市心血管防治合格認證專業人員
國家考試合格營養師
國家考試通過中醫師檢定考

原文經代謝型態飲食俱樂部同意後轉載，原文請點此

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