• 用科技照顧父母的老後 養生就靠這三點

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    既然少子化、高齡化是未來不可逆的趨勢,不必再為此感到慌亂緊張了!現在可以做的事,現在為父母的老後生活還有自己的老後做好準備,顧好健康,就是守護父母與自己最大的財富!

    「爸爸最近越來越不去運動,他說很容易喘,體力當然越來越差.....」
    覺得爸爸老了,是從他頭髮花白、體力變差開始。

    「老媽失眠好久了,現在嚴重到吃安眠藥也睡不著,晚上睡不著、白天發脾氣,真受不了她。」
    原來睡眠障礙,是普遍影響許多老人家身心健康的問題。


    (圖片來源:pixta)

    看著父母慢慢地變老,你是否會有點擔心?即使知道人都會變老,還是想盡力地,希望爸爸媽媽永遠是健康快樂的樣子!

    而照顧父母的第一步,是要建立生活良好習慣,並且要有具體的實踐方式,
     
    「要改變老人家的習慣談何容易?」其實不只是老人家,任何人長期建立的生活方式要改變當然不容易,所以我們可以轉換成一些小技巧,利用科技創新的一些小工具,與爸爸媽媽一起建立新的生活習慣。


    ▲養成一個習慣要21天,不妨利用科技產品的新奇性、方便性,與父母共同培養建立健康紀錄。(圖取自MiVia官網)


    首先,便要從養生三元素:呼吸、睡眠與運動開始。



    ▍ 最簡單 卻不容易做到的保健方法──呼吸

    正念減壓以及瑜珈等等運動,其實都不約而同指向一個古老的技藝-呼吸。

    呼吸?誰不會呼吸呢?先別急,這裡指的是用正確的呼吸方法,以沉穩、有條理地呼吸;呼吸不僅是最有效的抗壓方法,也是所有養生法的基礎。


    藉著和緩、直入丹田的深呼吸,心智能重新整合專注。當深呼吸時,血液循環將會增加,隨著心跳頻率的下降,將能減少焦慮感,且也能為內心帶來平靜。

     
    腹式呼吸
    ▲適合全家共同使用的「MiVia心率呼吸手環」,操作方法十分簡單,只要動動手指,便能練習緩慢、深沉的呼吸,有益身心。搭配使用的App還有定時提醒功能,提醒爸媽繼續呼吸練習。(圖取自MiViaApp畫面)
     
     

    ▍ 最重要 卻總是找不到原因的生活焦慮──睡眠障礙
     
    人的一生中有將近3分之1的時間都在睡覺,睡眠當然是最重要的事之一。充分的睡眠能修復大腦與身體,猶如充滿電,讓白天時能神采奕奕地展開一天。相反地;如果無法獲得睡眠,就好像喪失能量與效率。

    可是臺灣人的失眠問題很嚴重。時常聽到許多長輩抱怨,現在不吃安眠藥就睡不著了。根據食品藥物管理署統計,國人年吞三點二億顆安眠藥,排列長度竟有六百四十二座台北101大樓高,「老人失眠」是老人醫學門診會常聽到的生活困擾。
     
    如果要睡得深沉、平穩、一覺睡飽,別忘了前文提到的「呼吸」,請與爸爸媽媽一起在睡前,練習「腹式呼吸」或「深沉呼吸」。當身體開始放鬆、平靜,更容易獲得一夜好眠。「呼吸」一直是許多專家推薦的抗失眠利器。
     
    睡眠品質
    ▲「MiVia心率呼吸手環」還能偵測睡眠品質。試著在睡覺前先展開「呼吸訓練」,查看紀錄,真的會睡眠品質越來越好喔!(圖取自MiViaApp畫面)
     

    ▍ 最核心 卻總是被忽略的不老祕訣──運動
     
    運動除了強身健體外,運動時身體能產生快樂的巴多胺與平靜、安祥的催產素,讓身心快速地放鬆下來。
     
    芬蘭的長照政策就是廣設運動中心、鼓勵全民運動,因為身體有了肌肉、少了壓力,才能免除各種慢性疾病與預防衰弱。
     
    健康管理
    ▲ 日本的養生專家特別呼籲「一日一萬步,健康延壽」,藉著科技產品,不僅能計算每天的步行數,還能設立目標,做好飲食控制。很適合中高齡使用,當然,也適合我們陪著父母一起設立21天健康習慣養成計畫。(圖取自MiViaApp畫面)
     
    臺灣預計在2018年進入高齡化社會,國民健康局更是估計到了2026年,臺灣將進入「超高齡社會」,65歲以上人口會占總人口20%,每4到5人當中就有一位老人。有人說過,未來不會有博愛座,因為整台公車都是老人了!

    既然少子化、高齡化是未來不可逆的趨勢,不必再為此感到慌亂緊張了!現在可以做的事,現在為父母的老後生活還有自己的老後做好準備,顧好健康,就是守護父母與自己最大的財富!

     

    由此進看官網介紹:
    http://www.mivia.com/tw/products/mivia-essential-350

    這些地方買得到:
    https://goo.gl/TzLsr9

    看影片更快了解:
     


    下載MiVia Essential App:

    Android App

    Android 5.0 以上手機(需BLE低耗電藍牙)
    https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mitac.wearablesync


    iOS App

    iPhone 5 以上手機,iOS 8 以上
    https://www.apple.com/itunes/download/
     
    MIVIA
     
    • 本產品非醫療器械,在任何情況下,本產品不得代替醫療器械被做為專業醫療診斷或治療的工具。
       
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