當我們老了只能獨居時，臺灣人，你準備好了嗎？

文／陳怡君
 

你知道嗎？許多先進國家早已進入「獨居時代」。

以瑞典為首，獨居的人口已經超過六成，而美國、芬蘭、日本緊隨在後，這些獨居人口包括越來越多比例的老人家，乍聽之下是孤單的全面來襲，但也可以是自我實現和情感獨立的實現。這股擋不住的趨勢，意味著獨居時代已經在由不得你選擇的情況下來臨，一個人的老後獨居生活，究竟好不好呢？端看我們是否跟得上改變！
 

筆者盤點了四大面向，若你真的可能要一個人生活，這四大面向，你自己是怎麼看待呢？
 

▍  健康，是生活品質的基本盤
 

大家都希望自己的老年生活是充滿活力與健康，而學習照顧自己，不外乎就是從運動和飲食開始著手，其實所有健康的根柢，都是從最基本、微小的「習慣」，一次又一次累積而成，甚至是每天多喝水，也要培養好習慣。

不妨想像身體內有個健康存錢筒，想像每做一件有益於身心的事情，就多累積一筆財富；即使一整天烏煙瘴氣的，也可以從事一些較輕便的活動，例如拉筋伸展、吃蔬菜水果、曬一下太陽，終於有時間的時候就好好運動一下吧！

健康是維持生活品質的第一要務。

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▍  陪伴，是愛與歸屬的具體行動
 

獨居不代表孤獨！只要有穩定的人際關係，家人、朋友、伴侶之間的感情也許可能比每天相處在一起更融洽。

檢視一下自己與重要他人的關係，是親密還是疏離？是吵架還是關愛？是疲憊還是新鮮？所謂的陪伴不是朝夕相處，而是某些時刻在旁邊，給你支持與愛，經營穩定的朋友、親密的家人、有名有實的伴侶，獨居也很圓滿！
 

(圖片來源：photoAC)

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▍  家，是一個美好的獨居房
 

在有許多獨居老人的國家，相應的獨居房也很多，可能是經過規劃的社區，可能是舒適的電梯公寓，也有可能是有菜園的平房。

想要有一個美好的獨居家，第一點要政府或市場看見獨居老年這個趨勢，才能共同建造出這樣的、適合高齡者居住的空間；第二點要有年輕人一起參與，有年輕人當鄰居、擔任社區員工，可以代勞許多體力活，也可以帶來創意與活潑，美好獨居房應該是為老人打造的空間、和同時也充滿年輕人的地方！
 

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▍  基本收入，是無憂無慮的自由

你保的是勞保、公保、還是國民年金？老年最怕遇到的問題之一就是貧窮，一方面不再能工作，一方面下一代也無力奉養自己，原本還不錯的生活卻漸漸被掏空，就可能造成跟日本「下流老人」的現象。

金錢上的獨立給人尊嚴的生活，獨居首國瑞典以40%高稅率和完善的福利，為老年獨居者撐開安全網，為老後的自己儲蓄之餘，關心臺灣的社福議題有助於讓我們的福利體制更好！

獨居時代已經悄然來臨，可怕的不是一個人生活，而是我們沒有準備好。未來的高齡社會，將會有越來越多人獨居，或是選擇獨居，其實是代表我們越來越需要一張連結緊密的網絡，獨居不代表孤單，孤單也能被圓滿，獨居也可以很好！

(圖片來源：photoAC)

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