憂鬱症形成的２大因子：血清素、多巴胺－《吃錯了，當然會生病！》

情緒思考是很抽象的概念，看不見也摸不著，但在物質層面，其實就是神經訊息的傳遞。而憂鬱、悲傷、激動、興奮或各種精神異常的現象，在物質面就是神經傳導物質過多、過少或整體失衡所造成的結果。

新自然主義

2018/07/24

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作者／陳俊旭

世界衛生組織（WHO）已將憂鬱症和癌症、愛滋病，並列為本世紀三大疾病。而憂鬱症更僅次於心臟血管疾病，成為第二昂貴的疾病。心臟血管疾病是因為龐大的醫藥開銷，而憂鬱症主要是削減國民生產力。

憂傷是一種正常的情緒反應，多數人都能在短時間內就恢復正常，但少數人卻無法自行恢復，而引起一系列的身心症狀。

最新的資料統計，五%至一二%的美國男性患有憂鬱症，女性患者比例更高，達一○%至二○%。台灣目前罹患憂鬱症的情形也相當普遍，近年來更常有藝人、名人傳出罹病的消息。

症狀輕微的，可在接受專業的協助後恢復正常；嚴重的，最後因不堪其苦，選擇自我了結生命的也不在少數，令人不勝欷歔!這只是冰山之一角，其他隱藏在社會各個階層、角落，不知還有多少憂鬱症患者身受其苦又不為人知？

▍林林總總的憂鬱症成因

人的大腦是一切情緒思考與身體運作的指揮中心。情緒思考是很抽象的概念，看不見也摸不著，但在物質層面，其實就是神經訊息的傳遞。而這些訊息傳遞，靠的就是神經元與神經元之間的「神經傳導物質」，包括血清素、腎上腺素、正腎上腺素、多巴胺、乙醯膽鹼等等。

(圖片來源：pixabay)

而憂鬱、悲傷、激動、興奮或各種精神異常的現象，在物質面就是神經傳導物質過多、過少或整體失衡所造成的結果。

憂鬱症的形成，主要是由於大腦中血清素（Serotonin）的不足所引起，與多巴胺也有一點關係。血清素是由色胺酸（Tryptophan）轉變而來，而腎上腺素、正腎上腺素、多巴胺是由酪胺酸（Tyrosine）轉變而來。

當這兩種胺基酸短少的時候，大腦中的血清素與多巴胺也會跟著缺乏。血清素在大腦中有著很重要的功能：掌控情緒與睡眠、放鬆心情、調整食慾等。多巴胺和正腎上腺素則與饑餓感、口渴、心跳、呼吸、血壓與溫度調節的功能有關。

此外，還有很多營養素會跟這些神經傳導物質的合成與代謝，或者說是與大腦裡的功能有關，包括：鈣、鐵、鎂、葉酸、脂肪酸、維他命B3和B6、卵磷脂，以及複合的碳水化合物（糙米、五穀米等）。

很多罹病者多為飲食偏差所致，尤其對於迷戀排毒餐、低油飲食、低蛋白飲食、不當素食、不當斷食或施行不當減肥的人，更是如此。

其他可能誘發憂鬱症因子的還包括：壓力、重大事件、荷爾蒙失調（產後憂鬱症，甲狀腺低下，血糖不穩，腎上腺素疲乏）、藥物副作用（降血壓藥，抗組織氨，類固醇，消炎藥等）、久病不癒的慢性疾病或疼痛、重金屬中毒與缺乏日照等因素。

▍輕者情緒低落，重者走上絕路

常見的症狀有情緒低落、對人生無望、厭世、常有莫名的悲哀感或哭泣現象、睡眠障礙、行動緩慢、注意力不集中、缺乏自信、負面思考、連平日喜歡做的事也失去興趣、免疫能力低下、骨質密度不佳、不孕症、老化、嗜睡或失眠、胃口改變、易怒與心臟血管方面的問題……，這些問題可能導致憂鬱，而憂鬱也可能導致這些症狀的產生，可說彼此互為因果，最嚴重的狀況就是走上自殺的絕路。

(圖片來源：pixabay)

而一般常用的抗憂鬱西藥，不外乎TCA、MAOI、SSRI三種，作用就是將血清素的回收加以阻斷，以維持腦中血清素的濃度，使憂鬱症狀緩減，但也常會有不適的副作用產生。尤其長期服用者，更有可能產生頭痛、心悸、便秘、幻覺、失眠、性功能降低等等副作用。

自然醫學對於輕中度的憂鬱症，用天然藥物與飲食改善效果明顯，但是對於重度憂鬱症患者，還是需要以強效的抗憂鬱藥物來控制，即使這些副作用的確會為患者帶來某種程度的困擾與折磨。

一些歐美的研究發現，許多憂鬱症患者的自殺，通常是在服用抗憂鬱藥物之後造成，這是否為服藥後的副作用，至今尚無明確的結論，但各界已對此進行更嚴密的觀察與研究。

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