-
-
鍛鍊腹部肌肉、矯正腰椎彎曲的動作：蟑螂體操５步驟－《流體太極》
30363 人瀏覽 -
-
-
2019/07/18
作者 新自然主義 -
-
-
-
-
-
文／謝長廷、周東寬
所謂的蟑螂體操（ゴキブリ），其實就是模擬蟑螂在遭受攻擊後，腹部朝上、慌張擺動手腳的動作。
進行時只要躺在地墊上，高舉雙手和雙腳，讓手腳像蟑螂一樣地動起來，如此一來，手腳的血流循環就會變好，而且還可以鍛鍊腹部的肌肉，並且矯正腰椎彎曲喔！
✔蟑螂體操一共由以下五個步驟所構成：
繼續閱讀：
1. 預防駝背很重要！每天做「強背運動」 讓你抬頭挺胸活長久
2. 【要活就要動！】適合老年人的運動及十大運動原則
更多《流體太極》的文章：
《流體太極：長壽又健康的真髓：身‧心‧靈‧魂 調和》
作者／謝長廷、周東寬
本文經新自然主義出版社同意後轉載，本書更多的精彩內容，請按此了解
頭稍微抬高，雙腳雙手同時動起來。腳像騎自行車那樣地晃動，雙手則像跳阿波舞一樣轉動。 -
-
-
- ● 關於作者>>
- +看更多作者
-
-
-
- 出版媒體 新自然主義
- 「新自然主義」從人的身心靈健康出發，
追求對自然的尊重與學習， 進而回歸到對本土既有智慧的認識與傳承， 並尋求大自然與人的新平衡點。
官網：http://www.thirdnature.com.tw/
粉絲團：https://www.facebook.com/thirdnature.fans/
-
-
-
-
- 一起來討論
- 1 適合自己的才是最好的
- 2 選花生米榨油要這樣挑選
- 3 失智案主
- 4 4個緩解疲勞的方法讓眼睛更健康
- 5 為了不讓老爸的失智症加快，每天...
更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您
快來加入愛長照Line↓
關鍵字
請稍候...