給照顧者，防疫期間的自我照顧（內有系列影片）
給照顧者，防疫期間的自我照顧（內有系列影片）
防疫期間，焦慮、頭痛、睡不著該怎麼辦？ 新北家協請到亞太芳療學苑崔儀珮校長， 來教大家幾招用精油放鬆撇步， 緩解大家的焦慮、頭痛及失眠。
愛長照編輯團隊
2020/06/06
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文／愛長照編輯團隊、影／社團法人新北市家庭照顧者關懷協會
單元1：口罩如何戴？手套如何脫？
在防疫期間，外出戴口罩成為日常 尤其家庭照顧者可能經常進出醫院，如何正確戴脫口罩，您知道嗎？照顧家人期間也常需要戴手套，如何正確脫除手套，讓專家告訴你。
單元２：防疫期間好焦慮，我能怎麼做？
防疫期間，是否新聞報導越看越焦慮? 對家庭照顧者來說，擔心自己也擔心生病家人， 擔心進出醫院、使用長照服務與他人接觸的風險等，更是容易陷入加倍的焦慮中。
第一：對自己說一些安慰鼓勵的話
第二：山不轉路轉，改變問題解決方法
第三：掌握正確疫情訊息，不道聽塗說說自己嚇自己
第四：提供正確保護自己的影片給家中外籍看護看
第五：愛惜自己、善待自己、給自己養分
單元３：防疫在家快花轟，我能怎麼做？（一）一起來做伸展操
防疫期間自我照顧撇步一定要有， 本次第三單元請到專業物理治療師來教大家放鬆肩頸、腰的撇步， 快點影片跟著物理治療師一起動一動囉~
第一招：擴胸運動放鬆心
第二招：身體旋轉放鬆腰
第三招：大腿翹起放鬆臀
單元４：防疫在家快花轟，我能怎麼做？（二）精油放鬆好紓壓
防疫期間，焦慮、頭痛、睡不著該怎麼辦？ 新北家協請到亞太芳療學苑崔儀珮校長， 來教大家幾招用精油放鬆撇步， 緩解大家的焦慮、頭痛及失眠， 快點影片來按摩放鬆自己囉~
（放鬆紓壓精油：檸檬、甜橙、葡萄柚、薰衣草、乳香）
繼續閱讀：
1. 利用防疫期加強理財規畫
2. 口罩、乾洗手使用必看 防疫專家教你遠離武漢肺炎
愛長照編輯團隊
照護小秘書
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