• 【清明養生】心血管疾病患者 留意溫差大

    952 人瀏覽
    當自體的調節器還來不及反應調節適應溫度變化,或是有些朋友,本身心血管相對脆弱的,就很容易突然間爆血管。

    文/骨藝家  卓文雄

    清明時節雨紛紛,路上行人欲斷魂~溫度下降,真的冷到快死人!

    今年農曆春節過後,一波又一波的寒流來臨,伴隨著大量的水氣,感覺反而比先前乾冷的冬季更冷了;雖然中間還有幾日好天氣,然而就像坐雲霄飛車般高低起伏的氣溫變化,反而更加的危險。

    如果氣溫是持續寒冷或是炎熱,人體會有自動調節的能力,可以適應天氣的變化。然而,起伏太大的溫差,反而會是最危險的,尤其對於有長期心血管問題的朋友,更需要留意。

    當自體的調節器還來不及反應調節適應溫度變化,或是有些朋友,本身心血管相對脆弱的,就很容易突然間爆血管,其實在節氣上,要過端午節後,天氣才會真的熱起來,所以真的不要被春天的太陽給欺騙了。





    以下,是清明時節,到端午節前,因應氣溫高低起伏多變的養生建議:

    一、出門時,衣服盡量用洋蔥式的穿搭,來因應有時一天將近10度的溫差。

    二、另外也要多補充維他命C和B群,增加自己的抗氧化能力,提昇自體免疫功能。還好因為疫情,大家已經習慣帶著口罩出門,相對也減少許多感冒的機會。

    三、此外,在床邊準備一件外套或是小毯子,起床時一定要披上外套(或毯子)在身上保暖後再下床,避免溫差太大,產生血管收縮的不適。

    四、如果無法泡湯,可以每天泡腳,泡腳的過程中,可以按摩太衝穴(肝經),促進血液循環,還能養肝幫助睡眠

     
    穴道
    (圖片來源:photo ac/愛長照製圖)
     

    五、每天早上醒來時,也可以按摩膻中穴,3-5分鐘之後再起床,再喝杯溫的鹽水,也會對免疫系統與腸胃有所幫助。

     
    穴道
    (圖片來源:photo ac/愛長照製圖)
     

    六、濕冷的天氣也會讓身體濕氣變重,少吃生冷的食物,尤其是水果,在太陽下山後就別再碰了,還可以喝一些四神湯,也可以幫助排濕氣喔!

    最後,在路上如果同時看到有人穿著夾克,也有人穿著短袖走在路上時,這代表氣溫的溫差非常大,注意保暖才是最重要的(穿得美觀是其次),因為每個人適應溫度調解的方式不一樣,但在這後疫情的時代,還是多多保護好自己才是重要的呀!


    原文經骨藝家卓文雄同意後轉載,原文請點此  


    繼續閱讀:
     
    1. 冷熱交替要小心!三招保護心血管
     
    2.
    銀髮族冷熱不敏感…感覺神經退化


  • 更多福利補助、長照資訊,每日傳遞給您
    快來加入愛長照Line↓


        


      • 骨藝家/中華創意生活協會常務理事 卓文雄
      • 現任新北市政府自癒力種子講師,亦為兩岸健康管理師。



        因為自己年輕時生的一場大病,過度的使用藥物,導致身體受到二次傷害,後來透過氣功、芳療、經絡整復⋯等自然療法,協助自己擺脫藥物,恢復健康。

        也因爲曾有這樣的經歷,希望能透過自然療法幫助到人們,一起遠離藥物,讓身體更加健康。

        目前也擔任講師,培育相關人才投入健康產業,一起幫助更多的人。




        骨藝家·光能量粉絲團:https://reurl.cc/jd16A2
      • 節氣「白露」報到後 早晚涼意要留心保暖

        久咳不癒嗎?或許您該好好睡一覺了!

愛長照謝謝您長期的支持,如果您對內容有任何疑問,或想提供更多
 新的長照資訊給我們,歡迎聯絡我們:service@ilong-termcare.com
  • 愛長照定位:解決照顧者疑惑的社群、整合長照專業者的論壇、關心長期照顧者的媒體
  • 愛長照宗旨:希望,互助,愛心,陪伴
    • 愛長照訂閱電子報
    • 追蹤愛長照
© 2016 i Long-term care All Right Reserved.