• 慢老中醫的脾胃保養術:「舌頭」同時轉,腸胃腦力都年輕!

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    與腸胃能力相同,面對年紀大肌肉開始鬆弛,特別是咽喉部位的肌肉開始無力的長者,也可能因食物咀嚼不完全,影響腸胃消化吸收;同時咽喉口舌部位距離腦部近,若能保持相關肌肉活力發達,也可延緩腦力退化,因此可以嘗試「旋揉鹿頸」,頸部與內部咽喉相關肌肉都可以運動練習。


    文/早安健康編輯部


    抗衰老是人類歷久不衰的話題,哈佛大學教授大衛辛克萊出書總結他抗老研究20年的成果,引發了一大風潮,還造就了新興明星保健食品。在「慢老中醫」吳建東醫師看來,中醫兩千年來也沒閒著,對於為何衰老與如何慢老,自有一套理論,而這理論總結成三大衰老原因,其實一點都不難懂,我們在日常生活中就能有效應對,不必假手他人才能健康。





    ▍衰老3大原因


    1. 腎氣虛衰

    指先天出生下來得到的體質,代表身體強健與否,健康程度與壽命,這與西醫角度看待人體基因對身體的影響,有相當近似之處。如果先天腎氣不足,大方向就是不要損耗太多,注意保養,多補充腎氣。


    2. 脾胃虛損

    相對腎氣就比較偏向後天部份,多指食物消化吸收的能力,同時也與飲食的內容與飲食方式有關,如果平常較常吃健康類飲食,天然、原型食物,腸胃較不會出問題;常吃烤、炸、辣食物,腸胃虛損會比較快。飲食不定時等較無規律,也容易造成虛損。如果身體吸收養分的能力下降,可想而知全身都會慢慢饑餓、枯竭,當然談不上長壽健康。


    3. 瘀血內阻

    就是指體內循環不好,循環好身體各部位細胞都能獲得足夠的氧氣、養分,並且能順利排除代謝廢物,使其不再持續傷害人體。


    ▍推薦動作:旋揉鹿頸

    與腸胃能力相同,面對年紀大肌肉開始鬆弛,特別是咽喉部位的肌肉開始無力的長者,也可能因食物咀嚼不完全,影響腸胃消化吸收;同時咽喉口舌部位距離腦部近,若能保持相關肌肉活力發達,也可延緩腦力退化,因此可以嘗試「旋揉鹿頸」,頸部與內部咽喉相關肌肉都可以運動練習。

    「旋揉鹿頸」除了頸部與咽喉部動作,眼睛視線方向也是組合動作之一,因此「旋揉鹿頸」可說是神經系統控制身體動作有關。在診間常發生練習兩、三週後,三者都還沒有同時到位的情形,其實這是正常現象,不用擔心。

    3種動作可以分開練,也可以一起練,不強迫一定要同時進行,而練習的次數也可以依各人需求自行調整。


    1.「旋揉鹿頸」動作中,舌頭會在牙齒外側,抵住嘴唇周圍,再繞圈圈滑動,過程中就能強化控制舌頭運動的身體深部肌肉。在正式開始前,先練習舌頭滑動的動作。先用力將舌頭抵住上嘴唇,也就是人中後方,從外觀上要能看得出來嘴唇鼓起。

     


    2. 持續用力抵住嘴唇,同時以順時針或逆時針方向滑動到嘴角旁邊的嘴唇, 再接著滑動到下巴上的嘴唇、另外一邊嘴角外的嘴唇, 再回到原來人中的位置, 過程中嘴唇要能明顯鼓起。


    3. 此時開始配合頸部動作,但要注意的是,頭部轉的方向與舌頭的方向相反。首先頭往下低,此時舌頭要抵住人中。

     


    4.頭部往右肩方向轉動,此時, 舌頭要抵住左邊嘴角外的嘴唇。
     


    5.頭部接著往上轉動,此時,舌頭要抵住下巴上的嘴唇。
     


    6.頭部往左肩方向轉動,此時, 舌頭要抵住右邊嘴角外的嘴唇。
     


    7.重覆步驟3. 至6.,轉圈3次後,再反方向轉圈3 次,注意頭的方向與舌頭的方向要相反。


    8.頸部轉動與舌頭動作比較熟練後,可以開始加入眼睛視線的轉動。這部份方法很簡單,頭往哪邊轉,眼睛就往哪邊看,兩者方向一致。

     



     
    原文經早安健康同意後轉載,原文請點此

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