熟齡閱讀

心靈加油站

從無助到希望，如何在艱難的照顧中找到支持？

在漫長的照顧過程中，林女士逐漸體會到，照顧一位重病患者遠不僅是提供基本的生活協助或遵循醫療指導，更大的挑戰來自於情感和心理層面的壓力。儘管她對丈夫有著深厚的愛和無限的耐心，但這些情感支柱卻常常被丈夫的情緒波動所擊碎。

超高齡時代照顧資源供不應求，替代的照顧資源？

在台灣，隨著社會快速老化，許多家庭面臨著照顧年邁父母的重擔。當家人面對突如其來的健康危機，社會資源供不應求時，難免遇到「看得到，卻用不到」的照顧困境。

照顧不「夾心」！愛長照首屆「三明治生活節」暖心登場，串聯資源陪伴照顧者安心變老

愛長照負責人紀金山教授表示：「一個人獨行會感到疲憊，但一群人同行則能心安。照顧究竟是怎麼一回事？愛長照透過布建線上照顧資訊平台，並提供「星雲計畫-照顧管家1-1線上照顧支持服務」陪伴大家共同討論，協助尋找最適切的照顧解方。

決定在家照顧生病的家人，要事先做好哪些準備？

很多人在面臨第一次接觸照顧，會很疑惑「到底要如何在家照顧？」並有很多的不安與疑惑。照顧沒有所謂的正確答案，而是取決於每個家庭、每個當下的不同情況，做出最適合的決定，就是最好的決定。

即將開始照顧家人時，要優先考量的3件事

家庭成員間是否能夠互相協助、達成共識，決定了照顧的品質，而且照顧責任應平均分配給不同手足，進而降低照顧者身心壓力過大、被照顧者受到虐待的風險。本文將從幾個角度探討，家庭應對長輩的照顧問題時，要優先考量的3件事。

免評巴氏量表資格擴大！一次搞懂外籍看護申請資格

勞動部公告擴大免評巴氏量表的資格，放寬了國內聘僱外籍看護的申請門檻，愛長照為你整理目前申請外籍看護所需具備的四種資格，只要符合一種就可以囉！

心靈加油站

【星雲計畫照顧者故事】化焦慮為動力的湯小姐積極改善媽媽健康和家庭關係

圖說：湯小姐（左一）妹妹一家人到高雄和媽媽分享「家有囍事」的好消息。

打倒羅賓威廉斯的不是憂鬱症，是「路易氏體失智症」

路易氏體失智症比阿茲海默症更是來勢洶洶，它的發展非常快速，患者除了失智症，還會有巴金森氏症，經常開始時是以巴金森氏症的症狀出現，而且它非常容易出現視幻覺，因此引起非常嚴重的焦慮，因為發展太快，經常難以診斷，在國外患者死後會驗屍檢驗，但台灣人不喜歡死後驗屍，所以可能有些患者到死根本都沒有得到正確診斷。

「想要什麼輔具，政府都買給你！」真的嗎？別讓你的權益睡著了

若您同時符合兩種資格，您可以擇優使用，但同一項目不得重複申請，補助金額則以各縣市「補助項目表」與「身心障礙者輔具費用補助基準表」為準，以實際購買金額為限。

老人常見的便祕困擾！7大方法幫你制伏它（內有影片）

便秘問題如果沒有妥善處理，可能會導致長者腹脹、食慾不振、疼痛、食慾下降及腸蠕動變差等等，若情況沒有減緩或解決，將會形成惡性循環，影響長者的生活品質。

遠離隱形殺手六原則預防腦中風

避開三高讓腦血管別阻塞以對抗中風，可以參與以病友為中心的支持自助團體，一起努力、預防二次中風的發生。

什麼是壓傷（舊名壓瘡）？為什麼壓傷可能造成病人死亡？

壓傷若沒有好好照顧，嚴重的壓傷可能使患者截肢甚至導致菌血症而造成死亡。所以當壓傷出現初期症狀就須留意並好好照顧，避免讓病情更加惡化

長輩社交的隱形助力「神器」：穿脫同時復健！維持自立x尊嚴失禁照護技巧

他們認為穿尿布等同於承認自己「老了、不中用了」，這種心理壓力往往比生理不適更加沉重。此外，長輩可能因為過去的生活經驗，對於個人隱私和尊嚴特別敏感，認為失禁是一件羞恥的事情，寧可選擇待在家中也不願面對可能的社交壓力。

愛長照企劃編輯

2步驟＋3策略　完善退休規畫

「我繳了20年、30年勞保，真的能領到退休後需要的錢嗎？」這是不少45歲～60歲中壯年族群心中的焦慮。近年來物價上漲遠比薪資快，實際購買力逐年下降。（圖片來源／Freepik）

天天加工食品小心致胖又致癌！5：2飲食法自救3步驟一輩子都有效

「5/2 飲食型態」，並非斷食領域中的斷食方法，而是假設以一週七天為單位，你可以選擇哪些天不吃/ 吃加工食品，兩者的天數相加為七即可。一切都在於你自己的決定，因為只有自己下定決心，才有成功的可能。

避開一堆添加物！潔凈標章3種等級挑選攻略，哪種才是100％無添加

想要減少攝取到食品添加物，營養師林俐岑表示，可以選購具有潔淨標章(Clean Label) 的食品。為符合民眾對食品安全的要求，不少食品業者開始以獲得潔淨標章作為努力目標。

不愛喝開水！營養師下午茶常備「低卡飲品救星」4招吃對不怕油堆肚

美味的蛋糕、甜點等超加工食品常是吃下午茶的主角。營養師林世航認為，偶爾享用精緻食物沒問題，但可以用更健康的方式滿足口腹之欲。

EP10 【限量免費試用】企業如何申請愛長照EAPFC顧問諮詢試用？

愛長照提供的【免費EAPFC顧問諮詢試用方案】內容，為協助企業實際感受我們提供的服務品質與價值，我們設計了一套兼具彈性與深度的試用方案。試用內容設計上不只針對員工，也協助HR在內部順利推行與溝通。免費試用方案特別適合那些正處於決策前期、尚未全面導入EAPFC的企業或單位。我們希望能以低門檻、高彈性的方式，協助企業跨出第一步，也讓更多照顧者在工作中獲得喘息。申請流程簡單快速，歡迎有興趣的企業隨時聯繫我們的商務團隊：讓我們陪您與公司一同從理解需求、設計制度、陪伴落地到評估成效，一步一步建構「照顧不離職」的幸福職場。

愛長照編輯團隊

運動對大腦的幫助-《讓你健康不失智的體智能：活化大腦與身體的雙適能鍛鍊》

當運動強度提升到適當的程度時，大腦會開始分泌一系列有助於認知健康的化學物質，包括能促進神經元生長與連結，大腦學習與記憶的核心物質腦源性神經滋養因子、提升專注力與學習動機的多巴胺和大腦的獎勵系統、有助情緒穩定的血清素，還能調節壓力與改善睡眠品質。

豆腐、牛奶全是加工食物！這些「天然」反而毒，營養師揭吃少還胖2關鍵

「加工食品」的定義很廣泛，像是殺菌過的牛奶、添加凝固劑的豆腐、優格和冷凍蔬菜等都算是加工食品，但加工不一定都不好，牛奶殺菌就是為了食品安全。但天然食物若保存不當可能更危險，例如花生、黃豆和薏仁若保存不當可能產生黃麴毒素。

EP9 【員工家庭照顧指南】企業EAPFC計畫如何開始？

雖然許多企業已意識到在職照顧者之影響，但真正展開一套有效的EAPFC (企業員工家庭照顧支持計畫)，對一般HR與管理階層依然是一項挑戰。這篇文章將跟你介紹愛長照如何陪伴企業夥伴實際評估需求、計劃與展開、實施與再評價的輕鬆導入方案，有效開展行動。企業導入EAPFC方案，不只是提供一項工具，更是對員工與其家庭責任的理解與回應，亦是企業回應超高齡社會人力市場巨變的重要投資。

愛長照編輯團隊

EP7 ESG × 長照：企業如何透過員工家庭照顧支持方案提升永續競爭力？

前言：全球人口老化加速，許多企業開始關注員工的長照需求，這不僅影響員工的工作穩定性，也直接關係到企業關鍵人才留任與競爭力。然而，高達45%的員工會選擇隱瞞家庭照顧壓力，企業政策若能支持，將成為他們願意說出口的關鍵力量，那也將成為勞雇雙方信任建立的基石。企業可從盤點員工照顧需求與調查著手，了解照顧者的真實處境，進而建立資源轉介網絡與專業管家服務。透過推廣照顧意識、導入EAP延伸模組，將照顧支持融入ESG與永續策略，打造韌性職場。

愛長照編輯團隊

體智活動也是一種多工模式－《讓你健康不失智的體智能：活化大腦與身體的雙適能鍛鍊》

雙重任務訓練指的是同時執行兩項或多項運動任務。當我們執行雙重任務時，大腦的前額葉皮質會特別活躍。這個區域負責注意力分配、任務協調和執行功能。

規律透析卻帶來「癢」無止境　專家教你正向面對尿毒性搔癢症

尿毒性搔癢不是小問題，應納入慢性腎臟病及透析患者照護常規。透過早期評估、整合性治療與病患教育，可以大幅改善腎友的生活品質與心理健康。

健康醫療網

最多人關心

護理之家、養護機構、安養機構差異在哪裡？一張圖表告訴你到底有沒有發燒呢？不同測量工具，有不同的標準喔！「想要什麼輔具，政府都買給你！」真的嗎？別讓你的權益睡著了當我們老了，就住在一起吧！3對夫妻的退休同樂會【認識失智症】初期失智症的八大症狀

非讀不可

快臨終了，為什麼還要叫救護車？生前預囑的重要性－《2025長照危機》生前遺囑你準備好了嗎？為自己的生命故事，寫下想要的結局－《愛我的人也呼吸著我》我告訴他，老人要過得輕鬆，要保持三閒：閒心、閒時、閒錢－《一群人的老後：我在台北銀髮村的三千個日子》「現在，換我們做父親的依靠。」 GPS主動定位，守護失智的父親當你提不起勁時，請立即實現「小願望」－《擁抱脆弱，你會更堅強》

1 2 3