為什麼刷牙還是會口臭？「3方法」快速自我檢測：小心是慢性疾病警

文／王韻雅

口臭是不少人都曾經歷過的情況，造成口臭的原因很多，其中大多與口腔健康有關，只要改善就可以獲得解決，但若口腔衛生良好卻還是長期有異味，就可能是其他疾病的警訊。《優活健康網》整理口臭的相關衛教，包括為什麼會口臭？怎麼知道自己有口臭？為什麼刷牙還是有口臭？並分享消除口臭的方法，若長期有口臭建議就醫檢查。

▍本篇文章目錄

• 為什麼會口臭？
• 怎麼知道自己有口臭？
• 為什麼刷牙還是有口臭？
• 口臭如何改善？
• 口臭問題看哪一科？

▍為什麼會口臭？

造成口臭的原因很多，其中大多與口腔健康有關。常見的口腔問題，如蛀牙、牙結石、牙周病等，會使細菌在口腔中分解食物殘渣，產生難聞的氣味。除了口腔本身，口腔周圍的部位也可能是異味的來源，例如鼻竇炎、鼻過敏、鼻塞等耳鼻喉相關疾病，也可能導致口氣異常。

長期口臭，別以為只是小問題！除了上述因素外，口臭有時也與其他疾病有關。例如胃食道逆流、消化不良等消化系統疾病，可能導致氣體經由口腔排出，產生異味。而某些慢性疾病，如糖尿病、腎臟病、肝臟病等，則因體內代謝產物無法有效排出，造成明顯的口臭。

以下為常見口臭原因：

•  口腔因素：蛀牙、牙結石、牙周病、牙齦炎。
•  鼻腔咽喉因素：鼻竇炎、鼻過敏、鼻塞、口腔潰瘍、扁桃腺發炎、扁桃腺結石。
•  胃腸問題：胃酸逆流、消化性潰瘍、消化不良。
•  慢性疾病：糖尿病、腎臟病、肝臟病、慢性阻塞性肺病等。
•  飲食問題：大蒜、韭菜、洋蔥等含硫食物產生大量。

▍怎麼知道自己有口臭？

口臭不只帶來社交困擾，也可能是健康問題的警訊。更麻煩的是，由於嗅覺疲勞的關係，大腦會逐漸習慣口中的異味，進而聞不出自己的口臭，這也是為什麼有些人口氣明顯，卻毫無察覺的原因。

想知道自己有沒有口臭，可以透過以下方式來檢查：

• 摀嘴吧呵氣：將雙手罩住嘴巴與鼻子，深吸一口氣後對著手掌呵氣，再立刻聞味道。
• 講電話或戴口罩：講電話時，有些人會明顯聞到自己呼出的氣味；或口罩講話後，觀察口罩內是否有異味。
• 用舌頭舔手腕：用舌頭中段（接近舌根的部位）舔一下手腕，等唾液   乾掉後，再聞聞看是否有異味。

▍為什麼刷牙還是有口臭？

事實上，單靠刷牙無法清除牙縫內的細菌和食物殘渣，想要消除口臭除了正確刷牙外，還要使用牙線或是牙間刷來清潔牙縫。

由於舌面上的乳突結構凹凸不平，容易有細菌與食物殘渣，因此有口臭困擾的人，除了刷牙，也應使用軟毛牙刷清潔舌面。至於沖牙機，雖然能利用水柱沖洗牙縫與牙齦邊緣的食物殘渣，但無法完全清除牙菌斑，整體而言效果不太好。

口臭用漱口水有用嗎？漱口水的效果因成分不同而有差異，有些漱口水能短暫改善口氣，使口腔清新，但效果通常只是暫時性的；而部分漱口水酒精濃度較高，過度使用可能導致口乾，反而加重口臭問題。因此，使用漱口水改善口臭，應在牙醫師指導下進行。

▍口臭如何改善？

口臭是身體疾病的警訊，若要有效消除口臭，首要之務是找出氣味的真正來源，而非依賴口香糖或漱口水掩蓋。《優活健康網》整理基本的改善方法，建議可以從口腔衛生、飲食調整、生活習慣做起，若口臭是因為疾病問題則需就醫檢查，才能有效消除口中異味。

✔ 口腔衛生

• 正確刷牙：每天至少要刷牙2次，刷牙時間每次3～5分鐘。
• 使用牙線：每天使用牙線清潔牙縫，清除牙刷難以觸及的區域。
• 清潔舌頭：輕輕刷拭舌頭，去除舌苔和細菌，舌苔是口臭的常見原因之一。

✔ 飲食調整

• 多喝水：保持口腔濕潤，有助於沖洗掉食物殘渣和細菌。
• 均衡飲食：增加蔬菜水果的攝取，有助於維持腸道健康，間接改善口臭。
• 減少刺激性食物：避免食用大蒜、洋蔥等容易引起口臭的食物。
• 多吃消臭食物：蘋果、優格、綠茶都能有效消除口臭。

✔ 生活習慣

• 戒菸：抽菸會加劇口臭，戒菸是改善口臭的重要步驟。
• 定期檢查牙齒：定期看牙醫，進行專業洗牙和牙周護理。
• 睡眠充足：睡眠不足可能導致免疫力下降，增加口腔細菌滋生，影響口氣。

✔ 其他疾病

• 鼻腔問題：口臭可能與鼻腔問題相關，例如鼻竇炎、鼻過敏、鼻塞，應諮詢醫師。
• 消化系統問題：口臭可能與消化系統疾病有關，例如胃食道逆流，應諮詢醫師。
• 慢性疾病問題：口臭可能與慢性疾病有關，例如糖尿病、腎臟病，應諮詢醫師。

▍口臭問題看哪一科？

口臭的原因大部分來自口腔，因此找尋專業治療時，也應該先由牙科著手，若治療後未見改善，再請耳鼻喉科及內科醫師做進一步的檢查評估。若是因為腸胃或者全身性疾病所引起的口臭，更要由專門的醫師進行診治，找出問題才能有效解決口臭。

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