-
-
30秒運動示範／天冷防抽筋 ３招助你一夜好眠
3684 人瀏覽 -
-
-
2021/11/29
作者 橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景 -
-
-
-
-
-
文／橘世代健身攻略小組
你是否曾在天氣寒冷時，睡覺睡到一半因腳抽筋而痛醒？或是在天冷活動時，因用力過猛或動作太大而拉傷呢？
氣溫低容易使身體循環變差，肌肉會特別容易緊繃而引起痠痛、抽筋或拉傷等情況，常常一痛起來讓人非常難受！建議平時應注意電解質平衡、避免過度疲勞、多注意保暖、多熱敷，也可藉由做伸展或動態運動來預防。
由物理治療師林世奇示範的3招暖身操，特別針對小腿、軀幹兩側做拉伸，有助於提高身體溫度，促進血液循環、打開關節活動度，讓肌肉更有彈性不緊繃，避免疼痛和不適情況發生，一夜好眠不怕擾！
原文經橘世代同意後轉載，原文請點此
繼續閱讀：
1. 夜半時分的痛 – 腳抽筋
2. 為了預防老化，你要多運動！但熟齡族要特別小心「抽筋」問題
氣溫低容易使身體循環變差，肌肉會特別容易緊繃而引起痠痛、抽筋或拉傷等情況。 -
-
-
- ● 關於作者>>
- +看更多作者
-
-
-
- 熟齡資訊平台 橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景
- 橘世代是圍繞著「退休話題」的新媒體社群。 面對人生新階段，聚集一群關愛自己、健康生活的熟齡世代，用橘世代的熱情彼此鼓勵打氣，展開「健康橘、好野橘、愛玩橘、好學橘」等主題，為第二人生做足功課，活出精彩亮麗！ 你也有人生的夢想清單嗎？歡迎一起加入追夢的行列！
官網 ：https://health.udn.com/health/cate/120649
facebook ：https://www.facebook.com/udnorangegeneration/
-
-
更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您
快來加入愛長照Line↓
關鍵字
請稍候...